قاوە، یەکێکە لە باوترین جۆرەکانی خواردنەوە، رێژەیەکی زۆر لە دژە ئۆکسانی تێدایە، مەترسی توشبون بە چەندین نەخۆشی مەترسیدار کەمدەکاتەوە، ماڵپەری healthline سودە تەندروستیەکانی قاوەی بڵاوکردوەتەوە و دكتۆر سه‌ركه‌وت پزیشكی نه‌خۆشی هه‌ناوی له‌م بابه‌ته‌دا باسیكردوه‌.

یەکەم: لەرێگەی خواردنەوەی قاوە وزەیەکی زۆر بەدەست دەهێنرێت، زیرەکترت دەکات.

دوەم: یارمەتی توانەوەی چەوری دەدات، مێتابۆلیزمی جەستە بەرزدەکاتەوە، مەترسی قەڵەوی کەم دەکاتەوە.

سێیەم: مەترسی توشبون بە شەکرەی جۆری دووەم کەم دەکاتەوە.

چوارەم: لە بیرچونەوە و نەخۆشی ئەلزەهایمەر دەتپارێزێت.

پێنجەم: لە نەخۆشی جگەر و چەوری جگەر دەتپارێزێت.

شەشەم: دژی خەمۆکی دەجەنگێت و دڵخۆشت دەکات.

حەوتەم: مەترسی توشبون بە شێرپەنجە کەم دەکاتەوە.

هەشتەم: هۆکارنیە بۆ توشبون بە نەخۆشی دڵ، مەترسی جەڵتە کەم دەکاتەوە.