پێکهاتەی‌ BCAA و پڕۆتینەکان بۆ وەرزشەوانان




تەندروستی‌ 

ئامادەکردنی‌ : گوڵزار فەرەج 

وەرزشەوان پێویستە  خشتەیەک بۆ خۆی‌ دروست بکات  کە چۆن پێویستی‌ بە  ڕێژەی‌ پڕۆتین  هەیە لە نێوان  هێلکەو گۆشت و تەواوکەری‌  خواردەمەنی‌ پڕۆتینی‌ تۆز ڕێک  بخات کە بۆ هەر کیلۆیەک لە  کێشی‌ لەش لانی‌ کەم  ٢غم پڕۆتین لە خۆی‌ بگرێت ، چونکە پڕۆتینەکان  بەشێکی‌ زۆری‌ دیواری‌  هەموو خانەیەکی‌ زیندوو پێک دەهێنن و بەگرنگترین توخمی‌  خۆڕاکی‌  هەژمار دەکرێن .

پێکهاتەی‌ BCAA  تەواوکەرێکی‌ خۆراکییە  سێ لقی‌ سەرەکی‌ هەیە پێیان  دەوترێت لوسین و  ئایزۆلوسین و  ڤاڵین نازناوی‌ لقداری‌ زنجیرەیی‌  لە چۆنیەتی‌  پێکهاتەی‌ ئەم مادانە  وەرگیراوە  ، ئەم سێ جۆری‌ ئەمینۆ ئەسیدە زۆر گرنگن و ئەچیتە چوار چێوەی‌  ئەمینۆ هەرە گرنگەکان ، جەستەی‌ مرۆڤ توانای‌  بەرهەمهێنانی‌  ئەمینۆ ئەسیدە سەرەکیەکانی‌ نییەو هەر بۆیەش  دەبێت لە ڕێگای‌  سەرچاوە  جیاوازەکانی‌  خۆراک بە دەست بهێنرێن .

یٔەو بەروبومە  گیانەوەریانەی‌  کە دەوڵەمەندن  بە پڕۆتین  وەک سنگی‌ مریشک و  گۆشت و  بەروبومە شیرمەنییه‌کان  و ماسی‌ و هێلکەن ، یٔەو بەروبومە ڕووەکیانەی‌ کە دەوڵەمەندن بە پڕۆتین  وەک پاقلەمەنیەکان  بادەم  گوێز قەرنابیت  سپێناخ بڕۆکلی‌ ، پڕۆتین ووزە دابەش دەکات  بۆ لەش  هەروەها پاڵپشتی‌ دەکات  لە کۆیٔەندامی‌ بەرگری‌ لەش ، پڕۆتین یارمەتیدەرە  لەزوو ساڕێژبوونی‌  برین و  دووبارە دروست کردنەوەی‌ خانەی‌  تازە لە شوێنی‌  برینەکە .



PM:03:44:15/06/2021




ئه‌م بابه‌ته 620 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌