کاریگەری‌ ووزە بەخشەکان لەسەر وەرزشەوانان




تەندروستی‌ -

ئامادەکردنی‌ : گوڵزار فەرەج 

ئەو کەسانەی‌  کە وەرزش دەکەن  بێگومان پێویستییەکی‌ زۆریان بە ووزە هەیە  بۆ مەشق و چالاکییە  وەرزشییەکان ، هەندێ لە وەرزشەوانان  لەڕێگەی‌  خواردنە جۆر بە جۆرەکانەوە  ئەم ووزە و ڤیتامینە  بە دەست دێنێنن ، هەندێکیشیان  لە ڕێی‌  ووزە بە خشەکانەوە وه‌ری‌ ده‌گرن  کە ڕەنگە سەرچاوەکەی‌  نەزانراو بێت یان بەبێ ئاگاداری‌  ڕاهێنەرو پزیشکی‌ پسپۆڕ بێت ، ئەمەش زەرەرێکی‌ زۆر بەلەش دەگەیەنێت .

زۆر جار ئه‌م ووزه‌ ده‌ستكرده‌ ئەبێتە هەرەشەی‌ توند  بۆ وەرزشەوانان و ئەبێتە  هۆی‌  تێکچونی‌ باری‌ فرمانە فیسیۆلۆژیەکانی‌ لەش ، زۆر خواردنی‌  ووزە بەخشەکان  بڕی‌ میزکردن  زیاد دەکات  کە بە هۆیەوە زۆڕێک لە شلەی‌  لەش بە فیڕۆ دەچێت و  دەبێتە هۆی‌  وشک بونەوەی‌ .

خواردنەوەی‌ ووزە بەخشەکان  کاتێکی‌ زۆری‌ پێویستە  بۆ هەرس کردن  لە پێش  یان لە کاتی‌  یەکەکانی‌ مەشق و ڕاهێنانەکاندا  کاریگەری‌ دەبێت لەسەر  تێکچونی‌ باری‌  فرمانەکانی‌  گەدە و ڕیخۆڵە ، لەکاتی‌ ئەنجامدانی‌ وەرزشە ماوە درێژەکاندا نابێت ووزە بەخشەکان بخورێتەوە چونکە  ئەم خواردنەوەیە  لە پێکهاتەیدا گیراوەی‌ کافاینی‌ تێدایە  و کاریگەری‌ دەبێت  لەسەر بەفیرۆ چونی‌ شلەی‌ لەش  لە ئەنجامدا توشی‌  وشک بونەوەی‌ لەش دەبێت و ئەبێتە هۆی‌  زیاترکردنی‌  چەوری‌ قژو پێست و دروستکردنی‌ زیپکەو پەڵە و ڕوتانەوەی‌ قژ ، هۆیەکە بۆ نەخۆشییەکانی‌ دڵ وەک جەڵتە و ئاوسانی‌ دڵ و مەترسی‌ ژیر پەنجەی‌ جگەر  بەرزکردنەوەی‌ ئاستی‌  کۆلیستڕۆڵی‌ خراپ ده‌بێت .


PM:04:40:05/06/2021




ئه‌م بابه‌ته 620 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌