پێکهاتەو سودەکانی‌ مانگۆ بزانە




تەندروستی‌ -

ئامادەکردنی‌ : گوڵزار فەرەج 

مانگۆ کە یەکێکە لە میوە  گرنگ و بەتامەکان لەم چەند ساڵەی‌ دواییدا لە کوردستانیش  بە شێوەیەکی‌  بەربڵاو  لای‌ زۆڕێک  لە میوە فڕۆشەکان دەست دەکەوێت ، چەندان سودی‌  گرنگی‌ هەیە  ئەم سودانەشی‌ ئەگەڕێتەوە  بۆ پێکهاتە دەوڵەمەندەکەی‌  کەلە کۆمەڵێک  مادەی‌ بە کەڵک پێک هاتووە وەک کاربۆهیدرات  ئاو و ڕیشاڵە کان و کالۆری‌ بە ڕێژەیەکی‌ کەم  و ئاسن و  کالسیۆم و بیتا  کارۆتین  هەموو ئەمانە سەرباری‌ ئەوەی‌ مانگۆ هەموو ڤیتامینەکانی‌ تێدایە ، چەن سودێکی‌ گرنگی‌ هەیە مانگۆ  کە چەندین  مادەی‌ دژە ئۆکسان لە خۆ دەگرێت  وەک فینۆلەکان کە  چالاکی‌ دژی‌ شێڕپەنجەیان هەیە بۆ خۆپاراستن و چارەسەرکردنی‌  قەبزی‌ سود بەخشە لەبەر ئەوەی‌  ڕێژەیەکی‌ کەم کاربۆهیدرات لە خۆ دەگرێت  بەیەکێک لە خۆڕاکەکانی‌  ناولیستی‌ ڕێجیمی‌ دابەزانی‌ کێش هەژمار دەکڕێت .

مانگۆ دەوڵەمەندە  بەکانزایی‌  سلینێۆم  کە سیفەتی‌ دژە ئۆکسانی‌ هەیەو دەبێتە هۆی‌ پاڕاستنی‌  دڵ لە نەخۆشی‌ و یارمەتی‌  گوڕچیلەکان دەدات و  هەوکردنی‌  سوکتر دەکات .


PM:08:41:26/04/2021




ئه‌م بابه‌ته 780 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌