تەندروستی -
ئامادەکردنی : گوڵزار فەرەج
هەنگوین یەکێکە لە باشترین یٔەو خۆراکانەی کە مڕۆڤ دەیخوات ، چونکە سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی ، تەنانەت پسپۆڕانی تەندروستی ئاماژه به‌وه‌ده‌ده‌ن کە هەندێک هەنگوین بکڕێتە چاوە لەشەکر باشترە ، هەنگوین مادەی دژە یٔۆکسیدی لە جۆری فلافۆنۆید تێدایە کە یارمەتیدەرە لەکەمکردنەوەی نەخۆشی دڵ و هەندێک جۆری شێرپەنجەدا .
هەنگوین چارەسەری هەوکردنی گەدەو ڕیخۆڵەکان دەکات و توانایەکی سەرسوڕهێنەری هەیە لە دژایەتی کردنی میکڕۆب و کەڕوەکاندا ، خواردنی هەنگوین یارمەتیدەرە بۆ نەهێشتنی کۆکە هەروەها هۆکارە بۆ باشترکردنی وەرزشەوانان و یارمەتی وەرزشوانان دەدات کە خواردن کەمتر بخۆن ، یٔەمەش یارمەتیان دەدات کە بەیٔاسانی وەرزشەکانیان بکەن هەم جێگە زۆرێک لەو خۆراکانەیان بۆ دەگڕێتەوە کە بەهۆی ڕێجیم کردنەوە ناتوانن بیخۆن ،چونکە هەنگوین بڕێکی باش لە خۆراکە سود بەخشەکان لە خۆ دەگڕێت وەک ، ٨٢گم کاڕبۆهیدڕات بڕی چەوری لەناویدا سفرە واتە چەوری تێدا نیە ،٣گم پڕۆتین ،٢گم ڕیشاڵ ، ٣٠٤ کالۆڕی سەره‌ڕای یٔەمانەش هەنگوین دەبێتە هۆی باشترکردنی توانای بینایی ٠