ھەمومان حەز دەكەین   لەشێكی ڕێك و تەندروستمان ھەبێت ،ئەمەش  سەرەتا  ھەر  حەزەو لە مێشكماندایە ، بەشێكمان بوێرانە  حەزەكانمان   دەبەینە بواری جێبەجێكردنەوە وبەئەنجامەكەی  دەگەین  ،بەشێكیشمان  حەزەكانمان  فەرامۆش دەكەین   بوێر نین  تا بیكەین  بە كردار  و لەسەری  بەردەوام بین  ، بەڵام  تەندروستی لەشمان  گرنگترین  شتێكە  كە  ئەبێت  ھەوڵی  زۆری  بۆ  بدەین  ، خواردن و  وەرزش  ھاوكێشەی  لەشێكی  تەندروستن  ، خواردنی  ھەندێ  میوەی  وەك  فراولە  یاخود  شلیك  پێویستە  ڕۆژانە  دوو یان  سێ دەنكی  لێ  بخورێت  چونكە ڤیتامینەكانی «C,B » لە خۆدەگرێت  ھەروەھا  خوێیەكانی  وەك  سۆدیۆم و  كالیسیۆم  و ئاسنی  تێدایە  ، سێوی  سەوز  ، یەكێكە  لەو   میوانەی  كە ھەرگیز   نابێت  فەرامۆش بكرێت لەكاتی  دابەزاندنی كێشدا  چونكە  دەوڵەمەندە  بە ریشاڵی  زۆرو  ھەستی  تێر بوون   زیاد  دەكات .

پڕۆكولی  گرنگە  لەكاتی   كێش دابەزاندندا  فەرامۆش  نەكڕێت  چونكە  دەوڵەمەندە  بە  كالسیۆم  و  ڤیتامین   C ڕیشاڵی زۆری  تێدایە  ھەر  ١٠٠ غم پرۆكولی٣٣ كالۆری  تێدایە  چای  سەوز  ئەویش  گرنگیەی  زۆری  ھەیە  لە دابەزاندنی  كێش  یارمەتی  كۆئەندامی ھەرس دەدات .