زۆرن ئەو  خۆراكانەی لە بنیاتنانی  لەشدا  ھاوسەنگیەكی  زۆر  دەبەخشن و ھەندێ  جار ڕێگریشن  لە  قەڵەو بوون  و  چەندین  سودی  تەندروستی  دیكەشیان  ھەیە  كەناكرێ لێی  بێئاگابین  .

یەكێك  لەو  خۆراكە  گرنگانە  ئەویش  بادامە  كە ڕێژەیەكی  زۆڕ  باش  پڕۆتینی  تێدایە و  بە جێگرەوەی  گۆشت  دادەنرێت ، بادەم ڕیشاڵ وپڕۆتین لەخۆی   دەگڕێت  ئەمەش  كاتێكی  زیاتری  پێویستە  بۆ ئەوەی  گەدە   ھەرسی  بكات  ئەمەش  وادەكات ھەستی  تێر بوون   زیاتر  بێت و  بۆ ماوەیەكی درێژتر  ھەست  بە برسێتی نەكەین   و خاوەن   جەستەیەكی ڕێك و  تەندروست  بین  ، ھەر لەبەر  ئەم   ھۆكارانەشە كە  وەرزشەوانان  گرنگی  پێدەدەن .

بادەم  سەرچاوەیەكی   گرنگی  ڤیتامینەو  دەوڵەمەندە  بە كانزاكانی  وەك  كالسیۆم و فسفۆر كە  كاریگەری  ڕاستەوخۆیان  ھەیە  لەسەر بەھیزی ئێسك و وزەیەكی  زۆر  بەلەش   دەبەخشن ، لێكۆڵینەوەكان   سەلماندویانە خواردنی   چەند  دەنكێك  ڕۆژانە    ھۆكارێكە  بۆ  دابەزاندنی  كێشی  لەش و  چونكە   بڕێكی  زۆر كەم  یەكەی  گرمۆكە  بەلەش  دەبەخشێت ھەروەھا  مادەی  چەوڕییەكەی   ناوی  نەتواوەیە  و  بێ  زیانە كەكاردەكاتە  سەر كەم بونەوەی ڕێژەی   كۆلیستڕۆڵ  لە ناوه‌وه‌ نابێتە ھۆی  زیاد بونی  كێشی   لەش   .