سودەکانی خواردنی هێلکە لە پارشێودا


ته‌ندروستی‌ - 

ئا - دیاری‌ حسێن

بەهۆی  گرنگی  پێکهاتەکانی  ناو    هێلکە خواردنێکی بەسودو تەندروستە بۆ  پارشێو پێکهاتوە لە پڕۆتین ، چەوری ، کاربۆهیدرات ڤیتامیناتی  پێویست  بۆ جەستە کە وادەکات بەدرێژای ڕۆژ وزەی تەواوت  هەبێت .

تێبینی: سیفەتێکی زۆر گرنگ جۆری پرۆتینی هێلکە پێماندەبەخشێت ئەوەیە  کە بەشێوەیەکی  خاو هەڵدەمژرێت و زۆرینەی لەگەدەدا هەڵدەمژرێت و کەمترین پاشەڕۆی هەیە. 

شێوازێکی نوێگەری ئامادەکردنی هێلکە بە پەنیر  بۆ وەرزشوانان تا سودی تەواو  لە خۆراکەکاین ببینن .

پێکهاتەکان :-

2 هێلکەی گە ورە 
4/1  کە وچکی بچوک بیبە ر
2 کەوچکی گە ورە پەنیری الفیتا (المراعی)
2 کە وچکی بچوک شیر
زە یتی زەیتون

ئامادەکردنی :-

لە تاوەیەکی مامناوەندا هێلکە و زەیتی زەیتون  بیبەرەکەی تێبکە پاشان لە تاوەیەکی تردا پەنیرەکە بتوێنەوە و لەگەڵ شیرەکە جوان تێکەڵی بکە لەسەر ئاگرێکی مامناوەند بیکە بەسەرهێلکە کەدا  جوان بڵاوی بکەرەوە خۆت بیخۆ پێشکەشی ئازیزانتی بکە


PM:08:44:24/03/2023




ئه‌م بابه‌ته 1360 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌