‌چه‌ند نیشانه‌یه‌ك له‌ كه‌می ڤیتامین D ئاگادارت ده‌كاته‌وه‌


ته‌ندروستی‌ - 

کەمی ڤیتامین دی له‌ ئێستادا یەکێکە لە کێشە باوەكان، زۆرینەی نەخۆشەکان کە پشکنینیان بۆ دەكرێت ئه‌م ڤیتامینه‌ له‌ له‌شیاندا كه‌مه‌، هۆكاره‌كه‌شی کەم خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڤیتامین دییەکی زۆریان تیایە و نەچوونە بەر ھەتاو بە شێوەیەکی گونجاو .

گرنگترین نیشانەکانی بریتین لە :
1- بێ ھێزی 
2- بێتاقەتی و خەمۆکی 
3- ناڕەحەتی ئێسک و جومگەکان 
4- کەم بوونی ھێزی ماسولکەکان 
5- کەم خەوی یان نەخەوتن بە قووڵی 
6- قژ ھەڵوەرین 
7- کەم بوونی حەز بۆ خواردن 
8- زوو نەخۆش کەوتن و دابه‌زینی به‌رگری له‌ش

چۆنیه‌تی خۆپاراستن:
زیادکردنی خواردنی ده‌ریایی بەتایبەت ماسی سەلەمون و ھەروەھا ھێلکە و شیر کە ڤیتامین دی تیابێت، جگه‌ له‌وه‌ش چوونە بەر تیشكی خۆر و دەرخستنی ئەو شوێنانەی کە چەورییان پێوەیە وەک ورگ و ڕان و قۆڵ و پشت و سمت بۆ ماوە ١٠ خولەک ڕۆژانە. 

چارەسەر:
وەرگرتنی ڤیتامین دی بە حەب و تەواوکەری خۆراکی یان دەرزی کە لە لایەن پزیشکی پسپۆڕ دەنووسرێت.


PM:02:59:22/02/2023




ئه‌م بابه‌ته 1044 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌