هۆكاره‌كانی كه‌مخه‌وی به‌رده‌وام




ته‌ندروستی‌ -

كه‌مخه‌وی، گرفته‌ باوه‌كه‌ی‌ ژیانی سه‌رده‌م ئه‌و كێشه‌یه‌ی زۆرینه‌ به‌ ده‌ستیه‌وه‌ ده‌ناڵێنن،ئه‌م حاڵه‌ته‌ هۆكاره‌ بۆ چه‌ندین نه‌خۆشی، دكتۆر مجید پسپۆڕی نه‌خۆشیه‌كانی مێشك و ده‌مار له‌م بابه‌ته‌دا باوترین هۆكاره‌كانی كه‌مخه‌وی به‌رده‌وام ده‌خاته‌ ڕوو.

 هۆكاره‌ باوه‌كانی كه‌م خه‌وی به‌رده‌وام:
-دڵه‌ڕاوكێ
- بیركردنه‌وه‌ی زۆر
-گۆڕینی شوێنی خه‌وتن
- سه‌فه‌ر كردنی درێژخایه‌ن
-تێكچوونی كاتژمێری بایۆلۆجی
- كێشه‌ له‌ هۆرمۆنی ( میلاتۆنین ) به‌هۆی بوونی ڕووناكی له‌كاتی خه‌ودا
-به‌كارهینانی مۆبایل له پێش خه‌وتندا
- خه‌مۆكی و ئاسه‌واره‌كانی
- خه‌وتن ڕاسته‌وخۆ له‌پاش نان خواردن
- هه‌ناسه‌ سواری
-كاریگه‌ری هه‌ندیك له‌ ده‌رمانه‌كان
- زۆر خواردنه‌وه‌ی ( قاوه‌ و كافاین و خواردنه‌وه‌ گازیه‌كان ) و كێشانی جگه‌ره‌
- نه‌خۆشی غوده‌
- زه‌هایمه‌ر
-نه‌خۆشیه‌كانی ( سی )

 ئه‌گه‌ری تۆش بوون به‌ كه‌م خه‌وی به‌رده‌وام له‌ كێدا زیاتره‌ ؟
- كه‌سانی به‌ساڵاچوو ( چونكه‌ له‌ زیادبوونی ته‌مه‌ن خه‌و كه‌م سوك ده‌بیت )
- كه‌سانیك كه‌ ڕیتمی خه‌ویان گۆڕیوه‌ ( به‌شه‌و كار ده‌كه‌ن و به‌ ڕۆژ ده‌خه‌ون )
- كه‌سانیك كه‌ له‌ڕۆژدا جموجووڵی جه‌سته‌یان كه‌مه‌
- له‌ خانماندا كه‌ سوری مانگانه‌یان تیكده‌چێت
-كه‌سانیك كه‌ گومانی نه‌خۆشی غوده‌یان لێ ده‌كرێت .

چاره‌سه‌ر :
خۆ خاوكردنه‌وه‌ و حه‌وانه‌وه‌ی جه‌سته‌ پێش خه‌وتن، پێداچوونه‌وه‌ی ئه‌و ده‌رمانانه‌ی كه‌ پزیشك بۆ نه‌خۆشه‌كه‌ی نوسیوه‌ ( كه‌ هه‌ندیكجار هه‌ندیك له‌ ده‌رمانه‌كان ده‌بنه‌ هۆی كه‌م خه‌وی )



PM:02:04:08/01/2023




ئه‌م بابه‌ته 532 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌