ته‌ندروستی -
ڕۆژانه زۆربه‌مان ڕه‌نگه به‌هۆی زۆر خۆری یان زیاده‌خۆری له‌ژه‌مه‌كاندا دووچاری قورسی گه‌ده‌و ئازاری گه‌ده‌ببینه‌وه‌و ئاره‌زوو بكه‌ین، به‌خواردنی سه‌وزه‌یه‌ك یان خواردنه‌وه‌یه‌ك هه‌رسی گه‌ده‌مان خێرابێت و گه‌ده‌مان سووك بكات له‌و زیاد خۆرییه.
هه‌ندێك له‌و خواردن و خواردنه‌وانه كه هاوكارن بۆئه‌وه‌ی هه‌رسی گه‌ده ئاسان و خێرا بكات:
- خواردنی لیمۆ یان ئاوی لیمۆ تێكه‌ڵی كوپێك ئاوی بكه.
- نه‌عنا، یان ئاوی نه‌عنا.
- هه‌نجیر.
- ماست یان ماستاو.
- زه‌نجه‌فیل.
- مۆز.
- گێزه‌ر.
- سێو.