ته‌ندروستی -
ئاو یه‌كێكه له شله‌مه‌نیه پێویسته‌كان بۆ جه‌سته و نه‌خواردنه‌وه‌ی بڕی پێویست له ئاو چه‌ند نیشانه‌یه‌ك له‌سه‌ر جه‌سته دیاری ده‌دات له‌وانه‌ش:
1- وشكبوونه‌وه‌ی پێستی سه‌ر ده‌ست ئاماژه‌یه بۆ نه‌خواردنه‌وه‌ی ئاو.
2-وشكبوونه‌وه‌ی چاوه‌كان و سووربوونه‌وه‌ی هێمایه بۆ نه‌خواردنه‌وه‌ی ئاو به بڕی پێویست.
3-لاواز بوونی كۆئه‌ندامی به‌رگری و توشبوون به هه‌ڵامه‌ت و ئه‌نفلۆنزا به به‌رده‌وامی.
4-توشبوون به ئازاری پشت و بڕبڕه‌كان %80 په‌یوه‌ندی به كه‌مخواردنه‌وه‌ی ئاوه‌وه هه‌یه.
5-لاواز بوونی ماسولكه‌كانی له‌ش .
6- هه‌ستكردن به برسێتی به‌شێوه‌یه‌كی به‌رده‌وام.