ئه‌م هه‌ڵانه‌ له‌ چێشتخانه‌كه‌تدا مه‌كه‌




ته‌ندروستی‌ - 

له‌ چێشتخانه‌كاندا هه‌ڵه‌ی زۆر هه‌یه‌و ده‌كرێت دووربین لێی كه‌ له‌وانه‌یه‌ ئه‌رێنی له‌سه‌ر ته‌ندروستی خۆت و خێزانه‌كه‌ت دروستبكات و بۆ پاراستنی هه‌میشه‌یی پێویسته‌ باوه‌ڕت به‌م زانیارییانه‌ هه‌بێت.

هه‌ڵه‌یه‌ ئه‌گه‌ر:
* بڕێكی زۆر ئاو به‌كاربهێنی له‌ كوڵاندنی سه‌وزه‌واتدا، له‌به‌رئه‌وه‌ی زۆر له‌ ڤیتامینه‌كانی له‌ ئاودا له‌ده‌ستده‌دات.

* جنینی وردی سه‌وزه‌وات پێش لێنان به‌ ماوه‌یه‌كی زۆر، له‌به‌رئه‌وه‌ی ئه‌مكاره‌ زۆر له‌ ڤیتامینه‌كانی له‌ده‌ستده‌دات له‌ ئاودا.

* خوساندنی سه‌وزه‌وات و میوه‌ ماوه‌یه‌كی زۆر له‌ ئاودا، له‌به‌رئه‌وه‌ی ده‌بێته‌ هۆی شیبوونه‌وه‌ی هه‌ندێك له‌ ڤیتامینه‌كانی و له‌ده‌ستدانی له‌ ئاودا.

* كوڵاندنی سه‌وزه‌وات له‌ ئاودا به‌ ماوه‌یه‌كی زۆر، كوڵاندنی زۆر نرخی خۆراكی كه‌مده‌كاته‌وه‌و بۆ زاڵبوون به‌سه‌ر ئه‌مكاره‌دا سه‌وزه‌واته‌كه‌ ده‌كرێته‌ ئاوی كوڵاو یان به‌كارهێنانی مه‌نجه‌ڵی هه‌ڵم كه‌ خێرایی به‌رجه‌سته‌ ده‌كات و نرخه‌ خۆراكییه‌كه‌ی ده‌پارێزێت.

* لێنانی سه‌وزه‌وات و گۆشت پێكه‌وه‌ دانانیان له‌سه‌ر ئاگر ماوه‌یه‌كی زۆر، واباشه‌ سه‌وزه‌واته‌كه‌ بكوڵێت و پاشان گۆشته‌ كوڵاوه‌كه‌ی تێبكرێت.

* گۆشتی به‌ستوو یان سه‌وزه‌واتی به‌ستوو راسته‌وخۆ بخرێته‌ ئاوی كوڵاو، به‌ڵكو دانرێت هه‌تا توانه‌وه‌ی سه‌هۆڵه‌كه‌ی. پاشان ده‌خرێته‌ ئاوی كوڵاو، ئه‌مه‌ش نرخه‌ خۆراكییه‌كه‌ی ده‌پارێزێت.

* به‌هاراتاویكردنی گۆشت و خوێكردنی پێش برژاندنی، له‌به‌رئه‌وه‌ی ده‌بێته‌ هۆی له‌ده‌ستدانی بڕێكی زۆری ئاسن.. واباشه‌ پێشتر گۆشته‌كه‌ ببرژێت و پاشان خوێ بكرێت.

* به‌كارهێنانی رۆنی سووركردنه‌وه‌ چه‌ندجارێك، به‌كارهێنانی رۆن بۆ چه‌ندجارێك ده‌بێته‌ هۆی زیانی ته‌ندروستی زۆر، بۆیه‌ واباشه‌ رۆنی سوركردنه‌وه‌ی گیایی كه‌ به‌رگه‌ی پله‌ی گه‌رمی زۆر ده‌گرێت وه‌ك رۆنی گه‌نمه‌شامی و گوڵه‌به‌ڕۆژه‌و خورما كه‌ له‌ (10) جار زیاتر نه‌بێت له‌ یه‌ك به‌كارهێناندا.

* لێنانی په‌تاته‌و گێزه‌رو گیاكانی تری كه‌ ریشه‌دارن پاش پاككردن، باشتروایه‌ به‌ توێكڵه‌كه‌یه‌وه‌ لێبنرێت و پاشان توێكڵه‌كه‌ی لێبكرێته‌وه‌ بۆ ئه‌وه‌ی هه‌موو نرخه‌ خۆراكییه‌كه‌ی پارێزراو بێت.

* كوڵاندنی چا زیاتر له‌جارێك یان ماوه‌یه‌كی درێژ، ئه‌مه‌ هه‌ندێك له‌ سووده‌كانی له‌ده‌ستده‌دات و زیانه‌كانی زیاتر ده‌كات. به‌ڵكو باشتروایه‌ ئاوه‌كه‌ كوڵاو بێت و چای تێبكرێت و خواردنه‌وه‌ی له‌پله‌ی گه‌رمی مامناوه‌ندا بێت.

خاك  -   


PM:07:55:17/02/2018




ئه‌م بابه‌ته 228 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌