ته‌ندروستی -
دڵه كزێ یان سوتانه‌وه‌ی گه‌ده یه‌كێكه له حاڵه‌ته بێزاركه‌ره‌كان و هۆكاری زۆره و له‌م بابه‌ته‌دا دیارترینیان ڕونكراوه‌ته‌وه.
1- دانیشتن به شێوه‌ی هه‌ڵه .
2- نووستن ڕاسته‌وخۆ دوای خواردنی زۆر چه‌ور .
3- زۆر خواردنی خۆراکی زۆر توند و تیژوه‌ک به‌هاراتی زۆر و ترشیات و چه‌ور .
4- قه‌ڵه‌وی و زۆری کێش .
5- جگه‌ره کێشان .
6- هه‌ندێک خواردنی وه‌ک مزره‌مه‌نیه‌کان و سیر و پیاز .
7- زۆر خواردنه‌وه‌ی چا و قاوه و خواردنه‌وه گازیه‌کان .
8- کۆمه‌ڵێک ده‌رمان وه‌ک ئازار شکێنه‌کان وێنه‌ی ڤۆڵتارین ، پڕۆڤین ، ئیندۆسید .
9- نه‌خۆشی شه‌کره .
10- له کاتی دوو گیانی بوون .
11- گه‌ڕانه‌وه‌ی تڕشه‌ڵۆکی گه‌دده بۆ ناو سورێنچک ( GORDs Disease ) .
12- هه‌وکردنی سورێنچک و قورحه‌ی سورێنچک .
13- به‌کتریای ( H. Pylori ).
14- هه‌وکردن و قورحه‌ی گه‌دده .