‌9 هۆكار واتلێده‌كات ساوه‌ر زۆر بخۆیت




ته‌ندروستی‌ - 

سووده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ساوه‌ر گه‌لێک زۆرن بۆ ڕێگری کردن له‌ نه‌خۆشی و پاراستنی ته‌ندروستی مرۆڤ به‌ مه‌رجێک به‌ ڕێگه‌ی کورده‌وای خۆمان به‌رهه‌م هێنرا بێت که‌ گرنگترینیان ئه‌مانه‌ن كه‌ دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی پسپۆڕی زانستی خۆراک و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی له‌م بابه‌ته‌دا باسی لێوه‌ ده‌كات.

1- خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشی شه‌کره‌ و یارمه‌تی دانی کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شه‌کره‌ له‌ خوێن دا.

2- زۆر به‌سووده‌ بۆ کاتی ڕێجیم و دابه‌زاندنی کێش و ڕێگری کردن له‌ قه‌ڵه‌و بوونه‌وه‌ و زۆری کێش : چونکه‌ بڕێکی که‌م کالۆری تێدایه‌ و ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ ڕیشاڵیه‌کان و ئاو و مرۆڤ هه‌ست به‌ تێری ده‌کات .

3- به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش .

4- چالاک کردنی کۆئه‌ندامی هه‌رس و ڕێگه‌ گرتن له‌ قه‌بزی.

5-  خۆپاراستن له‌ مایه‌سیری.

6- خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشیکانی دڵ و ته‌سک بوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان .

7-خۆپاراستن له‌ شێرپه‌نجه‌ی مه‌مک و پڕۆستات .

8- ڕێگری کردن له‌ نه‌خۆشی نه‌رم بوونه‌وه‌ی ئێسک و که‌م کردنه‌وه‌ی نیشانه‌کانی .

9- خۆپاراستن له‌ که‌م خوێنی و چاره‌سه‌رکردنی.



AM:09:38:13/11/2019




ئه‌م بابه‌ته 2330 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌