سەردێری هەواڵ
یه‌كێتی‌ تۆپی‌ پێی‌ سلێمانی‌ چالاكی‌ ده‌بێت - بێچووه‌ شێره‌ پێشمه‌رگه‌كان به‌شدارن خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ كۆتایی‌ قۆناغی‌ یه‌كه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ كوردستان - پێشمه‌رگه‌ میوانداری‌ له‌ هه‌ندرێن ده‌كات خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ هه‌شتی‌ خولی‌ پله‌ یه‌كی‌ كوردستان خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ قۆناغی‌ دووه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ باسكه‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق هه‌واڵ- وێنه‌ : پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ ئاماده‌كارییه‌كانیان ده‌ست پێكرده‌وه‌ - بۆ ئه‌نجامه‌كانی‌ وه‌رزی‌ نوێیه‌ خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عێراق له‌ پاڵه‌وانێتی‌ باسكه‌ی‌ ئاسیا هه‌واڵ - وێنه‌ :قه‌ڵغانی‌ سه‌ركه‌وتنه‌كان پێشكه‌ش كران خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ خولی‌ بژارده‌ی‌ باله‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق پێشمه‌رگه‌ له‌ كۆمه‌ڵه‌ی‌ ئاگرینه‌ و غازیش له‌به‌رامبه‌ر زه‌مالیكی‌ میصری‌ یاری‌ ده‌كات یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان بڕیار و راسپارده‌ی‌ نوێی ده‌ركرد

‌9 هۆكار واتلێده‌كات ساوه‌ر زۆر بخۆیت




ته‌ندروستی‌ - 

سووده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ساوه‌ر گه‌لێک زۆرن بۆ ڕێگری کردن له‌ نه‌خۆشی و پاراستنی ته‌ندروستی مرۆڤ به‌ مه‌رجێک به‌ ڕێگه‌ی کورده‌وای خۆمان به‌رهه‌م هێنرا بێت که‌ گرنگترینیان ئه‌مانه‌ن كه‌ دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی پسپۆڕی زانستی خۆراک و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی له‌م بابه‌ته‌دا باسی لێوه‌ ده‌كات.

1- خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشی شه‌کره‌ و یارمه‌تی دانی کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شه‌کره‌ له‌ خوێن دا.

2- زۆر به‌سووده‌ بۆ کاتی ڕێجیم و دابه‌زاندنی کێش و ڕێگری کردن له‌ قه‌ڵه‌و بوونه‌وه‌ و زۆری کێش : چونکه‌ بڕێکی که‌م کالۆری تێدایه‌ و ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ ڕیشاڵیه‌کان و ئاو و مرۆڤ هه‌ست به‌ تێری ده‌کات .

3- به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش .

4- چالاک کردنی کۆئه‌ندامی هه‌رس و ڕێگه‌ گرتن له‌ قه‌بزی.

5-  خۆپاراستن له‌ مایه‌سیری.

6- خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشیکانی دڵ و ته‌سک بوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان .

7-خۆپاراستن له‌ شێرپه‌نجه‌ی مه‌مک و پڕۆستات .

8- ڕێگری کردن له‌ نه‌خۆشی نه‌رم بوونه‌وه‌ی ئێسک و که‌م کردنه‌وه‌ی نیشانه‌کانی .

9- خۆپاراستن له‌ که‌م خوێنی و چاره‌سه‌رکردنی.



AM:09:38:13/11/2019




ئه‌م بابه‌ته 2007 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌