‌7 ڕێنمایی گرنگ بۆ ژیانێكی ته‌ندروست




 
ته‌ندروستی‌ -

ته‌ندروستی مرۆڤ له‌ هه‌موو بابه‌تێكی دیكه‌ به‌نرخ تره‌ بۆ ژیانی مرۆڤ، له‌م بابه‌ته‌وه‌ كۆمه‌ڵێك زانیاری گرنگ ده‌زانیت كه‌ بۆ ژیانێكی ته‌ندروستت ده‌توانیت سوودی لێ ببینیت.

1- دوربكه‌وه‌ره‌وه‌ له‌خواردنی‌ قووتو و ئاماده‌كراو.
2- شه‌وان زوو بنوو، به‌یانیان زوو هه‌سته‌.
3- زۆر گرنگه‌ خواردنی‌ ژه‌می‌ به‌یانیان له‌ده‌ست خۆت نه‌ده‌یت.
4- ڕۆژانه‌ پێویسته‌ كاتێك ته‌رخان بكه‌یت بۆ وه‌رزشكردن و جوڵه‌ی‌ ماسولكه‌ی‌.
5- هه‌وڵبده‌ ژه‌مه‌ خۆراكی‌ سه‌وزه‌و پرۆتین بخۆیت، دوربكه‌وه‌ره‌وه‌ له‌خۆراكی‌ پڕ چه‌وری‌ و به‌رزی‌ كالۆری‌.
6- رۆژانه‌ گرنگیبده‌ به‌ده‌ست شوشتنت به‌سابون تا دوچاری‌ به‌كتریاو ڤایرۆسات نه‌بیته‌وه‌.
7- باشتره‌ به‌ڕۆژ میوه‌ بخۆیت، له‌ش پێویستی‌ به‌هه‌موو جۆره‌ میوه‌یه‌ك هه‌یه‌.


PM:03:43:22/07/2019




ئه‌م بابه‌ته 781 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌