سەردێری هەواڵ
به‌ ڤیدۆ : مه‌راسیمی‌ پێشوازی‌ له‌ شاندی‌ تیپی‌ تۆپی‌ پێی‌ تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ یانه‌ی‌ پێشمه‌رگه‌ ڕاپۆرت - وێنه‌ : پێشوازی‌ له‌ پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ كرا پاله‌وانێتی‌ مه‌له‌وانی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان له‌سه‌ر ئاستی‌ كوڕان و كچان به‌رێوه‌چوو تێنسی‌ سه‌ر زه‌وی‌ پێشمه‌رگه‌ گه‌یشتنه‌ پله‌ نایابی‌ كوردستان ئه‌نجامی‌ یاریه‌كانی‌ خولی‌ نایابی‌ تۆپی‌ پێی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان هه‌ڵبژارده‌ی‌ میسر نازناوی‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ ولاَتانی‌ عه‌ره‌بی‌ بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان برده‌وه‌ دوایی‌ بردنه‌وه‌ی‌ له‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عه‌مان تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ عێراق پله‌ی‌ سێهه‌میان به‌ده‌ست هێنا پێشمه‌رگه‌ سلێمانی‌ به‌ یه‌كه‌می‌ كۆمه‌ڵه‌كه‌ی‌ په‌ڕییه‌وه‌ قۆناغی‌ هه‌شت یاریزانانی‌ پێشمه‌رگه‌ درێژه‌یان به‌سه‌ركه‌وتن دا كوڕانی‌ پێشمه‌رگه‌ به‌ سه‌ركه‌وتن ده‌ستیان پێكرد

هه‌شت ڕێگه‌ بۆ زاڵبوون به‌سه‌ر ترس به‌كاربهێنه‌



 
ته‌ندروستی‌ - 

هه‌ر مرۆڤێك له‌ ماوه‌ی‌ ژیانیدا له‌ بابه‌تێك ترسی هه‌یه‌، به‌ڵام زاڵبوون به‌سه‌ر ترسه‌كان كارێكی قورس نییه‌ و هه‌موان ده‌توانن ئه‌نجامی بده‌ن، له‌م بابه‌ته‌دا به‌ 8 ڕێگه‌ ئاشنا ده‌بیت كه‌ واده‌كات به‌سه‌ر ترسه‌كانت زاڵ بیت.

1- ڕۆژانه‌ بۆماوه‌ی‌ چه‌ند خوله‌كێك له‌ شوێنێكی بێده‌نگ دابنیشه‌ و هه‌ناسه‌ی‌ قوڵ هه‌ڵبمژه‌.

2-بڕی پێویست بخه‌وه‌ و باشتر وایه‌ له‌ 8 كاتژمێر كه‌متر نه‌بێت و شه‌وانه‌ پێش كاتژمێر 12 بخه‌وه‌.

3-ڕۆژانه‌ بۆ ماوه‌ی‌ چه‌ند خوله‌كێك ڕاهێنانی وه‌رزشی بكه‌.

4-سه‌وزه‌ و میوه‌ی‌ فرێش بخه‌ره‌ سیستمی خۆراكیته‌وه‌.

5-خواردنه‌وه‌ی‌ قاوه‌ و ئه‌و خواردنه‌وانه‌ش كه‌مبكه‌ره‌وه‌ كه‌ كافاین له‌پێكهاته‌یدا هه‌یه‌.

6-جگه‌ره‌ مه‌كێشه‌.

7-ڕاهێنانی یۆگا و میدیته‌یشن ئه‌نجام بده‌.

8-له‌گه‌ڵ ئه‌و كه‌سانه‌ كار بكه‌ و ببه‌ به‌ هاوڕێ كه‌ وره‌ت به‌رز ده‌كه‌نه‌وه‌ .



PM:03:07:09/07/2019




ئه‌م بابه‌ته 1206 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌