پێشمهرگه سپۆرت -
ڕۆژانه ژهمه خۆراكی تهندروست زۆر گرنگه بۆ لهش، چونكه كاریگهری بهسهر تهندروستییهوه بهجێ دههێڵێت، بۆیه كۆمهڵێك خۆراك ههیه لهش پێویستی پێیهتی، چونكه ڕێگری دهكات له كهمبوونی ڤیتامینات و ئاسن و ههموو مادده كانزاییه بهسوودهكانی لهش.
ئهو خۆراكانهی لهش پێویستی پێیهتی:
- گرنگی بده بهههموو جۆره سهووزهواتێك.
- لهش پێویستی بهههموو جۆره میوهیهك ههیه.
- نیسك ئاسن و ووزه بهخشه.
- ههموو شلهمهنییهك زۆر بخۆ بهتایبهتی ئاو و شهربهتی میوهی سروشتی.
- پاقلهمهنییهكان زۆر گرنگن بۆ لهش.
- پرۆتین بخۆ ههروهك دهزانین گۆشتی سوور و مریشك دهوڵهمهنده بهپرۆتین.
- بهرههمه گهنمییهكان ههموو ئهو خۆراك و بهرههمانه دهگرێتهوه كهله گهنم دروستكراون.