ته‌ندروستی -
دكتۆر میخایل گینزبرگ ڕێنمایی هاوڵاتیان ده‌كات له‌كاتی توشبوون به په‌تای وه‌رزی چه‌ند جۆرێك خۆراك بخۆن بۆ ئه‌وه‌ی زوو باش ببنه‌وه.
ئه‌م پزیشكه ده‌ڵێت هه‌ركاتێك توشی په‌تای وه‌رزی بوون ئه‌وه :
1-كه‌مێك هه‌نگوین تێكه‌ڵاوی چا بكه‌ن و بیخۆنه‌وه.
2- هێلكه بخۆن چونكه ده‌وڵه‌مه‌نده به پرۆتسن و ڤیتامینه‌كانی (B2, B3) و ترشی بانتۆسینیك و پیبتین و ترشی فۆلیك و ڤیتامینه‌كانی (E,D,A) و زینك.
3-میوه‌ی وشككراوه یان شه‌ربه‌تی فرێشی میوه‌كان.
4-ئه‌و خواردنانه‌ی ووزه به له‌ش ده‌ده‌ن و ئه‌وانه‌ش كه ده‌وڵه‌مه‌ندن به فلاڤینۆید یان" ڕه‌نگاو ڕه‌نگه‌كان"