‌له‌كاتی توشبوون به‌ په‌تای وه‌رزی ئه‌م خۆراكانه‌ بخۆ



ته‌ندروستی‌ - 

دكتۆر میخایل گینزبرگ ڕێنمایی هاوڵاتیان ده‌كات له‌كاتی توشبوون به‌ په‌تای وه‌رزی چه‌ند جۆرێك خۆراك بخۆن بۆ ئه‌وه‌ی‌ زوو باش ببنه‌وه‌.

ئه‌م پزیشكه‌ ده‌ڵێت هه‌ركاتێك توشی په‌تای وه‌رزی بوون ئه‌وه‌ :

1-كه‌مێك هه‌نگوین تێكه‌ڵاوی چا بكه‌ن و بیخۆنه‌وه‌.

2- هێلكه‌ بخۆن چونكه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پرۆتسن و ڤیتامینه‌كانی (B2, B3) و ترشی بانتۆسینیك و پیبتین و ترشی فۆلیك و ڤیتامینه‌كانی (E,D,A) و زینك.

3-میوه‌ی‌ وشككراوه‌ یان شه‌ربه‌تی فرێشی میوه‌كان.

4-ئه‌و خواردنانه‌ی‌ ووزه‌ به‌ له‌ش ده‌ده‌ن و ئه‌وانه‌ش كه‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ فلاڤینۆید یان" ڕه‌نگاو ڕه‌نگه‌كان"




PM:03:58:09/11/2023




ئه‌م بابه‌ته 664 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌