سەرەکیترین هۆکاری‌ قژ ڕوتانه‌وه‌ی‌ وەرزشەوان




تەندروستی‌ -

ئامادەکردنی‌ : گوڵزار فەرەج

توێژینەوەیەکی‌ زانستی‌ تەواوی‌ ئەو هۆکارانە دەخاتە ڕوو کە دەبنە هۆی‌ قژ ڕوتانه‌وه‌ و هەرکەس بەئاگادارییەوە  ئاگای‌ لێیان بێت توشی‌ قژ ڕووتانه‌وه‌ نابێت ، كه‌سێك کە قژی‌ بە  ڕوتانەوەی‌  نا سروشتی‌ دەست پێدەکات  ، جگە لە هۆکاری‌  بۆماوەییەکەی‌ چەندین هۆکاری‌  تریش هەیە کە پەیوەستە  بە ڕەوشی‌ ژیان و خواردنی‌ کەسەکانەوە .

ئەو وەرزشەوانانەی‌ کە  مەشق و ڕاهێنانی‌ وەرزشی‌  زۆر قورس دەکەن و ئەگەری‌ ماندوو بونیان زۆرە و  ئەبێتە  هۆکاری‌ بەکارهێنانی‌ هێزێکی‌ زۆر وەک ڕاهێنانەکانی‌  لەشجوانی‌  کەدەبنە هۆی قژ ڕوتانەوە ، بۆیە لەکاتی‌  وەرزشکردندا هەر جۆرە یاریەک بەکار دەهێنیت  دەبێت لە سنوری‌ توانای‌ خۆت زیاتر نەبێت ، خواردنی‌ گۆشتی‌ سور  ئەگەرچی‌  گرنگترین هۆکاری‌  بەخشینی‌ مادەی‌ ئاسنە بەڵام زیاد خواردنی‌  زیانی‌ لێ دەکەوێتەوە  جگە لەوەی‌  دەبێتە هۆکاری‌ قژ ڕوتانەوە  ، ئازارەکانی‌ گەدەو  لاوازی‌ نینۆکەکانیشی‌ پێوەیە ، بەدخۆراکی‌  هۆکارێکی‌ مەزنەو  کەمخواردنیش  دەبێتە هۆی‌ توشبوون بە  ئەنیمیاو جەستە لاواز دەکات قژیش هەڵدەوەڕیت ، قژداهێنان  هۆکارێکی‌ قژ روتانەویە کەم خۆشتن  بەتایبەتی‌ لەو شوێنانەی‌ کە شێی‌ زۆرەو  نزیک دەریاوەن  کە هەردەم بە هۆی‌ شێ وە  کونیلەی‌ پێستیان دەگیریت ، رێجیمیش هۆکارێکە بۆ کەمبونەوەی‌ کانزاو ڤیتامینەکان لە لەشداو کەمبونەوەی‌ ترشە ئەمینیەکان کە ئەمەش دەبێتە  هۆی‌ ڕوتانەوەی‌ قژ .


PM:03:45:11/06/2021




ئه‌م بابه‌ته 1184 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌