ئاوی‌ هەنار و گازۆ بۆ هاوسەنگی‌ لەش




تەندروستی‌ -

ئامادەکردنی‌ : گوڵزار فەرەج 

ئەنتوان چیخۆف دەڵێ ئێمە  ناژین بۆ ئەوەی‌ بخۆین بەڵکو ئەخۆین بۆ ئەوەی‌ بژین ئەو خواردنەی‌  کە ئەیخۆین   پێویستە بڕێکی‌ کەم و ڤێتامین و وزەیەکی‌ زۆرمان بداتێ  کە پێویستییه‌كانی‌ لەش دابین بکات بەوەش کەسەکە دەتوانێت تەندروستیەکی‌ باش و  کێشێکی‌  نمونەیی‌ بە دەست بهێنێت .

توێژەڕان  ئامۆژگاری‌ دەکەن کە  ژەمە خۆڕاکییەکانت  با لە چەند  جۆڕو  خواردنێکی‌ جیاواز پیکهاتبێ زۆر گرنگە کە خواردنەکان سەرچاوەی‌  کانزاو پرۆتین و  ئاسن و زینک بن کە  گازۆ  سەرچاوەیەکی‌ گرنگی‌ ئەم ڤیتامینانەیه‌ و کەمخوێنی‌ کەم دەکاتەوە کۆئەندامی‌  بەرگری‌ و  ئێسک و دەمارەکان  بە هێز دەکات ، سەرچاوەی‌ پڕۆتی‌نەو   ماسولکە بە هێز دەکات بەڵام لە هەمان کاتدا  ئەبێت ئاگاداری‌ چەرەسی‌ کۆن بین  چونکە  مرۆڤ توشی‌ شێرپەنجەی‌ جگەر دەکات .

ئاوی‌ هەنار  ووزە بەخشەو مێشك بەهێز دەکات و  پاڕێزگاری‌ لە  دڵ دەکات و  ڕەنگی‌ پێست جوان دەکات ،
یەکێکی‌ تر لە سودەکانی‌ ئاوی‌ هەنار خوێن لە ژەهر پاک دەکاتەوە و پاڕێزگاری‌ دەکات  لە توشبوون بە شیبونەوەی‌ ئێسكی‌ لەش کە پارێزگاری‌ دەکات لە فشەڵ بوون و ناسک بونەوەی‌ بە تایبەتی‌ لە کاتی‌ شکان و بە ساڵا چواندا بەو پێیەی‌  ڕێژەیەکی‌ زۆری‌  ترشی‌ تێدایە  بەسودە بۆ چارەسەری‌  چەندین نەخۆشی‌  لە نێوانیاندا  هەوکردنی‌ جومگەکان  .


PM:04:16:02/06/2021




ئه‌م بابه‌ته 856 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌