سودەکانی خواردنی هێلکە لە پارشێودا




ته‌ندروستی‌ - 

ئاماده‌كردنی‌ - دیاری‌ حسێن

بەهۆی  گرنگی  پێکهاتەکانی  ناو    هێلکە خواردنێکی بەسودو تەندروستە بۆ  پارشێو پێکهاتووە لە پڕۆتین ، چەوری ، کاربۆهیدرات ، ڤیتامیناتی  پێویست  بۆ جەستە کە وادەکات بەدرێژای ڕۆژ وزەی تەواوت  هەبێت .

سیفەتێکی زۆر گرنگ جۆری پرۆتینی هێلکەپێماندەبەخشێت ئەوەیە  کە بەشێوەیەکی  خاو هەڵدەمژرێت و زۆرینەی لەگەدەدا هەڵدەمژرێت و کەمترین پاشەڕۆی هەیە . 

شێوازێکی نوێگەری ئامادەکردنی هێلکە بە پەنیر  بۆ وەرزشوانان تا سودی تەواو  لە خۆراکەکان ببینن.

 پێکهاتەکان :-

2 هێلکەی گەورە 
4/1  كه‌وچکی بچوک بیبە ر
2 کەوچکی گەورە پەنیری الفیتا (المراعی)
2 کەوچکی بچوک شیر
زەیتی زەیتون

ئامادەکردنی :-

لە تاوەیەکی مامناوەندا هێلکە و زەیتی زەیتون  بیبەرەکەی تێبکە پاشان لە تاوەیەکی تردا پەنیرەکە بتوێنەوە و لەگەڵ شیرەکە جوان تێکەڵی بکە لەسەر ئاگرێکی مامناوەند بیکە بەسەرهێلکەکەدا  جوان بڵاوی بکەرەوە  و پێشکەشی ئازیزانتی بکە .


PM:03:46:29/04/2021




ئه‌م بابه‌ته 876 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌