خۆراکی‌ قەدەغەکراو ، ڕێگە پێدراو بۆ یاریزانان




تەندروستی‌ -

ئامادەکردنی‌ : گوڵزار فەرەج 

زۆرێك له‌ یاریزانان پێشده‌ست پێكی‌ یارییه‌كانیان چه‌ندیم جۆر خواردن و خواردنه‌وه‌ به‌ كاردێنن كه‌ ده‌چێته‌ چوارچێوه‌ی‌ وزه‌ به‌خش ، ئه‌وه‌ی‌ لێره‌دا گرنگه‌ ئاماژه‌ی‌ پێبده‌ین ئه‌و خواردن و خواردنه‌وانه‌یه‌ كه‌ سودوو زیانیان هه‌یه‌و چۆن باشترینه‌كانی‌ هه‌ڵبژێرین تا جه‌سته‌كان له‌ داتوو توشی‌ هیج زیانێكی‌ ته‌ندروستی‌ نه‌بێت .

بەپێی‌ ئەو ئەنجامانەی‌ کە  دەرچووە لەلایەن  ڕێژەیەکی‌ زۆری‌ توێژەران ، کە هەندێ خۆڕاک هەن لەکاتی‌  ساحە و مەیدان و پێشبڕکێدا  ، ڕێگە پێدراون یان ڕێگە پێنەدراون .

ئه‌و یاریزانانه‌ی‌ سه‌رنجیان لەسەر خواردنی‌  کاربۆهیدراته‌ لەسەر چڕکردنەوەی‌  خواردنی‌  کاربۆهیدرات وسەرنج   خستنە سەر  کلایکۆجین و  پاشەکەوت کردنی‌  لەناو جگەرو ماسولکەکان  بە ڕێژەیەکی‌ گەورە  ، لە پێش ده‌ست پێكی‌ یاریه‌كانیان ، وەدەردەکەوێت  کاریگەری‌  دەزگای‌ پڕکردنەوەی‌ گلایکۆجین  لەکاتی‌ چارەکی‌ کۆتایی‌  لە کێبڕکێی‌  ماراسۆن و  کیبڕکێی‌  پاسکیل سواری‌ و  لەپێشبڕکێی‌  بەلەم و سەوڵ لێدان ، کەتێیدا لەش سودێکی‌ زۆر وەردەگرێت لەو  بڕە کلایکۆجینە  پاشەکەوتکراوە  کە وا دەکات  وەرزشەوان  بەردەوام بێت  لە تواناو  ماندوو بوون و  پلەیەکی‌ بەرز  لە کێبڕکێدا بەدەست  بێنێت .

لەهەمان کاتدا هەندێک خۆڕاکمان هەیە کە نابێ بخوڕێت لەکاتی‌ پێشبڕکێکاندا ئەوانیش ، خۆڕاکی‌ سوێر کە دەبێتە هۆی‌ تینویەتی‌ ، خواردنەوەی‌ ووریا کەرەوە وەک  چا  و قاوە  واتە کافایین ، خواردنەوە گازیەکان  ، خواردنەوەی‌ کحولی‌  ، قەدەغەکردنی‌ جگەرە کێشان ٠


PM:05:28:04/04/2021




ئه‌م بابه‌ته 632 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌