لەرووی  پێكھاتەوە كەرە له‌ ڕێژه‌یه‌كی‌ زۆر چەوری  پێكھاتووە   بە جۆرێك   كە  یەك   كەوچكی چێشت  نزیكەی  « ١٠١ » كالۆریە كە بەرامبەر  بە  كالۆری   یەك  مۆز ، كەرە پڕە  لە   ڤیتامین  بە  تایبەت  ئەو   ڤیتامینانەی   لە  نێو  چەوریدا   تواونەتەوە و پێك دێن له‌ ڤیتامین (A) كە لەناو كەرەدا بوونی ھەیە بە جۆرێك یەك كەوچك چێشتی كەرە لە١١٪‏ پێداویستی جەستە دابین دەكات  , ڤیتامین  E  دژە ئۆكسانێكی بەھێزە لە نێو مادەی خۆراكی چەوردا دەست دەكەوێت .

ڤیتامین (B12) ئەم ڤیتامینە تەنھا لە بەرھەمە ئاژەڵیەكاندا دەست دەكەوێت وەك ھێلكە و گۆشت و بەرھەمە شیرەمەنییەكان ، ڤیتامین (K2) ئەم ڤیتامینە لە نێو جەستەدا بەرامبەر بە نەخۆشییەكانی دڵ و ئێسك پارێزگارییان لێ دەكات ، لە دەیەكانی ڕابردودا بەھۆی بوونی چەورییەكی  زۆر  لە  كەرەدا   بە ھەڵە   بەھۆكاری  نەخۆشییەكانی  دڵ ناویان  دەبرد  بەڵام  لەگەڵ  تێپەر بوونی  كات  و  توێژینەوە ئێستا  كەرە  بە یەكێك  لە  خۆراكە   تەندروستیەكان ئەژمار  دەكڕێت .