لێكۆڵینەوەكان   جەخت  لەسودمەندی  خواردنی  میوە  دەكەنەوە ، سودەكانیش  بەبەردەوامی   باسدەكڕێت  ، بەڵام  خواردنی  لەدوای  ژەمە  خۆڕاكییەكان   دەبێتە  ھۆی  داخورانی  ئەنزیمی  بیتالین كەیەكێكە  لە  ئەنزیمە  بەھێزەكانی شیكردنەوەكانی  خۆراك  ، دەزگا  خۆراكیەكانی   سوید   لە بواری   بەرگریكردن و  بەرھەڵستی   خۆڕاك  ڕاگەیاند ، خواردنی  میوە  دوای  ژەمە  خۆراكیەكان  وەكو  ژەھر   لە قەڵەم  دەدرێت چونكە   میوە  پێویستی  بە  كاتێكی  درێژ  ھەیە تاكو  لە گەدەدا  ھەرس  دەبێت  ،بەڵام  كاتێك  روبەروی   بە تایبەتی    خۆراكە  گۆشتیەكان   دەبێتەوە توشی  مانەوە دەبێت و  ئازاری  ژەھراوی  بونی بەدواوە  دەبێت  ئەو  ڤیتامینانە   دەگۆڕێت  بۆ  مادەی  كھولییەكان  شارەزایان  پێیان  وایە    كە  گونجاوترین  كات  بۆ  خواردنی  میوە    ٣     كاتژمێر  دوای  ژەمە  خۆراكیەكانە  یاخود   كاتژمێرێك  پێش   ژەمە  خۆراكیەكانە  بۆ  پاراستنی  گەدە   لە ژەھراوی  بون  و ڕێگری كردن  لە  دروستكردنی  گرفتی  تەندروستی  .