وەرزشی زۆمبا و سوده‌كانی‌




ئاماده‌كردنی‌ : گوڵزار فه‌ره‌ج

زۆمبا  وەرزشێكی  لاتینییە لە ناوەراستی  حەفتاكان داھێنرا   لەلایەن  «  ئەلبێرتۆ  پێرێز » زومبا  بریتی یە  لەورزشێكی  خێرا  كە  ھەموو   ئەندامەكانی  جەستەی  تێدا  دەجوڵێت  و لەسەر گۆرانی  لاتینی  و  ئەمەریكی وەھەندێك  جار گۆرانی ئەفەریقی  و  ھیپ  ھۆپ  لەكاتی  وەرزشە  خێراكەدا  لێدەدرێت  بۆ  وەرزشەوانان  ، وەرزشی  زومبا  لەگەڵ  ھەموو  تەمەنێك   گونجاوە  پیاو    و ژن  ئەتوانن  ئەنجامی  بدەن ،وەرزشێكی  پڕ سودە و  ڕاھێنەرەكانیش  گرنگی  پێدەدەن  ڕۆژانە  لە  ھۆڵەكانی  وەرزشدا ئەنجام  ئەدڕێت ،
یارمەتی  و  ھاوكارێكی باشە  بۆ دابەزاندنی  كێش كە  ئەوكەسەی كە ئه‌نجامی‌ ده‌دات  نزیكەی  «١٠٠٠ »  كالۆری  دەسوتێنێت لەھەر  ڕاھێنانێكدا  ، خێراكردنی  كرداری  مێتاپۆلیزم  ئەمەش دەبێتە  ھۆی  زیاتر  سوتاندنی  یەكەی گەرمی  « سعرات حراریە»كە یارمەتی  دابەزینی  كێشی  لەش  دەدات و چالاكردنی  سوری  خوێن  ، یاری  زومبا ئەو وەرزشانەی‌ ئه‌نجامه‌ ده‌ده‌ن به‌ شێوه‌یه‌كی‌ به‌رده‌وام ده‌بێته‌ هۆی‌ چالاك بوونی‌ سوڕی‌ خوێن ، توند كردنەوەی ماسولكەكانی  لەش .

وەرزشی زومبا  یارمەتیدەرە  بۆ  توند  بونی   ماسولكەكانی   لەش  بەتایبەتی  ماسولكەكانی  ناوچەی  سك  و زیاد كردنی  توانای  لەش  لەم وەرزشەدا  گشت  ماسولكەكانی  لەش  لە جوڵەدا  دەبن   بەمەش   لەش  چالاك  تر  دەبێت  و  توانای زیاتری  دەبێت  ، یارمەتی  نەھێشتنی  ئازارەكانی  پشت  دەدات و  ماسولكەكانی  ناوچەی  حەوز  بەھێز  دەكات  ، زومبا  دەبێتە  ھۆی   باشكردنی  میزاج  و  جوانكردنی  شێوەی  لەش و  نەھێشتنی  دڵە ڕاوكێ   كە  ئەمانەش  ڕاستەوخۆ   كاردەكەنە   سەر  زیاتر   بروا  بە  خۆبونی  كەسەكان    .


PM:07:26:28/11/2020




ئه‌م بابه‌ته 800 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌