كریاتین  بەرھەمێكە  وەك تەواوكەرە  خۆڕاكییەكان  بەكار دەھێنڕێت  كە پڕۆتینی  پێویست  دەبەخشێ بە  ماسولكەكان بۆ گەورەو بوون و گەشەكردنیان لەگەڵ  توانای بەرگری كە ئەمە پێكھاتەیەكی خۆراكییە  ناكەوێتە  نێو  لیستی   ئەو مادانەی كەوەك  ووزە بەخشی نایاسایی و قەدەغەكراوان كە بخورێن لەلایەن  لیژنه‌ی‌ ئۆڵۆمپی‌ جیهانی‌ یه‌وه‌ ، ئه‌م به‌رهه‌مه‌ یارمەتی دەرێكی  باشە  كە وا لە وەرزشەوانان دەكات زیاتر و بۆ كاتی  زیاتر زۆر بەرگەی  وەرزشكردن  بگرن .

كریاتین  مادەیەكی  سروشتییە   كەلەش  دەیگۆڕێت بۆ « phosphocreatine» كە ئەم مادەیە  لە نێو  ماسولكەكاندا خەزن دەكڕێت  وەك سەرچاوەی  ووزە دەركەوتووە  لە ئەنجامی زیاتر بەكاڕھێنانی  كریاتینەوە ، مادەی  فسفۆر كریاتین  زیاد  دەكات و لەنێو ماسولكەكاندا بەمەش  تامادەی  فسفۆر كڕیاتین زۆر  بێت  لەنێو ماسولكەكاندا وەرزشكار  ھیزو توانایه‌كی‌  زۆرتری  دەبێت  تا بتوانێت   ماوەیەكی زیاتر  وەرزش  بكات و بەرگەی  ھیلاكی  بگڕێت .