جۆری  خواردن و  وەرزشی  نەگونجاو   و  بەتەمەندا  چون  كاردەكاتە  سەر  ئێسك و جومگەكان  ئەمەش  دەبێتە  ھۆی   وەستان  و جولەی  لەش  خەڵكی  زانیاریەكی  زۆریان  نیە دەربارەی  داخورانی  جومگە  لەبەر ئەمەشە  زۆر  ئاگاداری  جومگەكانیان  نابن ، ئەژنۆكان  یەكێكن لە گرنگترین جومگەكان  بۆ   جوڵە  لە لەشداو ھێزی  ھەموو  جوڵەیەكی  دەگڕێت  ئەستۆ  بەڵام  تاكو  بەتەمەندا  بچین  ئەژنۆكان  لاواز  دەبن  و  كاردەكەنە  سەر  جوڵەو  نوشتانەوەمان ئەمەش  بەھۆی  ئەوەی  كە  كركراگەكان  لە ناو دەچێت وادەكات  ئێسكەكان  لەیەك  بخشێن  ھەر بۆیە  لە  ئێستاوە  ھەوڵ بدە  ئاگاداری  جومگەكان  بیت ، بەپێی  بڵاوكەرەوەكانی  ماڵپەری  «Steth news » ئەم تێكەڵەیان  بە  شیاو زانیوە و   بۆ بەھێز كردنی  بەستەرو   ژێ و  ماسولكەكان  لە ئەژنۆدا . 

( ئەنەناس ، شەربەتیفرێشی  پرتەقال ، سیری عەجەم  ،ھەنگوین  ، بادەمی ھاراو  ، دارچینی  ، كوپێك  ئاو ) ئەمانە  تێكەڵ  بكەو  بیاندە  لە  خەڵاتەو  ڕۆژانە  وەك  شەربەتی  فرێش  بیخۆرەوە  ئەم  تێكەڵەیە  سودی  زۆرەو لە ھەمان كاتیشدا  تامی خۆشی ھەیەو كۆمەڵێك  مادەو  ڤیتامینی  گرنگی  تێدایەو وەك ڤیتامین  سی و  بڕۆمیلاین  لە ئەنەناسەوە ، سلیكۆن و   مەگنسێۆم و  ھەموو  ئەمانە  گرنگن و   ڕێگڕتن  لە  داخورانی  جومگە  دەكەن  بە تایبەتی  لە  بەتەمەنەكاندا  لەگەڵ  ھەندێك  كێشەی   وەك  ئازاری  جومگە  ،

ئەم تێكەڵەیە  ئازار  كەم  دەكاتەوەو  ڕێگڕیش  دەكات  لە ھەوكردنی  جومگەكان بۆچەوری جومگەكانیش  زۆر  بەسودەو  یارمەتیت  دەدات  بۆ  جوڵەیەكی  باش  .