تهندروستی -
ئامادهكردنی : گوڵزار فهرهج
كۆمەڵەی بەریتانی بۆ نەھێشتنی نیگەرانی نامیلكەیەكی ڕێنوینكاری دەركرد بۆئەو كەسانەی كە بەدەست ئەو نیگەرانیانەوە دەناڵێنن كە لەلایەن گەورە شارەزا و پزیشكانی ئەو بوارە ئامادەكراوە ئەو ڕاستیە قبوڵ بكە كە ڕەنگە ھەندێك شت قورس بێت و پێویستە بۆ دۆزینەوەی ڕێگەیەكی زیرەكانە بۆ ئەنجامدانی پێویست بكات جوان بیر بكەینەوە بۆ نومونه دەتوانین ڕۆژانە سی خولەك ڕۆیشتن بكەیەین كە گاریگەری زۆر لەسەر جەستەمان و لە ھەمان كاتیش دەرونمان دهبێت لەیادمان بێت كە ھیچ كات بە تەنیا نین و ڕەنگە وا ببینیت كە ھەمووان لە دۆخێكی باشدان و ھیچ كێشەیەكیان نیە كەچی ڕەنگە كێشەكانیان گەورەتر بێت بۆیە پێویستە لەگەڵ خەڵكدا قسە بكەین ھەندێك جار گەشتی شاخەوانی ڕێگە چارەیەكی زۆر باشە كە وادەكات چالاكی جەستەیی و دەرونی لەھەمان كاتدا ئەكتیڤ بێت و جوڵانمان و سەركەتن بەسەر بەرزاییەكاندا ڕێگەیەكی باشە بۆ چالاك بونی ھەموو جەستە .