ھەموو  كەسێك  پێویستە  جوڵەو  چالاكی  جەستەیی ھەبێت ، جەستەیەكی   گونجاو  سیستمێكی  خواردنی تەندروست  و تێروانینی  ئەڕێنی  بۆ جەستەیەكی  تەندروست بەردەوام  ھەستكردن  بە  خۆشی  دەبەخشێت و  دەبێتە  ھۆی  چێژ وەرگرتن  لە ژیان و ڕێگری  لە نەخۆشی  دەكات .

بەپێی هه‌واڵێكی‌ ماڵپەڕی  «  ئیرنا » ی‌  ئێرانی  بۆ ئەوەی مێشكت  بە باشی كار بكات و  چالاك  بێت  یەكەم  ھەنگاو  كه‌ پێویسته‌ بۆ ده‌ست پێكی‌ ڕۆژێكی‌ نوێ‌ خواردنی‌ نانی  بەیانیە كی  باش و  تەندروستە چونكە  شەوانە لەشی  مرۆڤ  لەو  كاربۆھیدرانەی  لە خانەكاندایە  ووزە  وەردەگرێت نانی  جۆو   پەنیر  ھەڵبژاردەیەكی  باشە بۆ ئه‌و ڕۆژه‌ نوێیه‌ ، هه‌روه‌ك چای  سەوز بۆ مێشك  كە یارمەتیدەرێكی  ئارام  كەڕەوەیە سودی‌ زۆری‌ ده‌بێت و به‌ گشتیش گرنگه‌ به‌یانیان به‌ر له‌ نانی‌ به‌یانی‌ وه‌رزش كردن ئه‌نجام بدرێت و دواتر نانی‌ به‌یانی‌ بخورێت .

 وه‌ له‌ لایه‌كی‌ دیكه‌وه‌ و له‌ نوێترین  لێكۆڵینەوەكان كه‌ لە زانكۆی  «تەكساس » ئه‌نجام دراوه‌  ئەوەی  خستۆتە روو باشترین  دیاری كە پێشكەشی  بە  مێشك  و جەستە  بكرێت  دوای  وەرژشكردن  شوكلاتە  بە  شیرە ، لەلێكۆڵینەوەكاندا  دەركەوتوە  ئەوانەی   شوكلاتە  بەشیر  دەخۆن  زیاتر  ھەست  بە  ئارامی  و  گەرانەوەی  ھێز  دەكەن   .