سەردێری هەواڵ
كوڕ و كچه‌ لاوه‌كانی‌ پێشمه‌رگه‌ ئاماده‌ی‌ پاڵه‌وانێتیه‌كه‌ی‌ كوردستانن ڤیدیۆ - بێ ئه‌وه‌ی‌ قاچیان به‌ر تۆپ كه‌وێت بوونه‌ خاوه‌نی‌ گۆڵ شه‌تڕه‌نج زانه‌ پاڵه‌وانه‌كانی‌ پێشمه‌رگه‌ میوانی‌ جێگری‌ سه‌رۆكی‌ یانه‌ بوون - جامی‌ یه‌كه‌می‌ پێشكه‌ش كرا پاڵه‌وانێتی‌ تیروكه‌وانی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان له‌سه‌ر ئاستی‌ كچان و كوڕان به‌رێوه‌ده‌چێت ئه‌نه‌سی‌ پێشمه‌رگه‌ پله‌ی‌ دووه‌می‌ بۆ شاری‌ سلێمانی‌ به‌ده‌ست هێنا فه‌رمی‌.. فرانك ریبیری‌ گرێبه‌ستی‌ له‌گه‌ڵ یانه‌یه‌كی‌ چاوه‌ڕواننه‌كراو واژووكرد له‌سه‌ر ئاستی‌ تیمیش لاوانی‌ پێشمه‌رگه‌ یه‌كه‌می‌ عێراق بوون ئه‌نجامی‌ یارییه‌كه‌ی‌ تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ پێشمه‌رگه‌ به‌ یه‌كسان بوون كۆتایی‌ هات ئه‌حمه‌د جه‌زایی‌ یاریزانی‌ یانه‌ی‌ پێشمه‌رگه‌ یه‌كه‌می‌ عێراق بوو كه‌مپه‌ ئاماده‌كارییه‌كه‌ی‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ عێراق به‌رده‌وامه‌

له‌ مانگی‌ ڕه‌مه‌زانی‌ پیرۆزدا به‌رنامه‌ی‌ خۆراكیت با به‌م شێوه‌یه‌ بێت



 
ته‌ندروستی‌ - 

هه‌ڵسوکه‌وته‌ ناته‌ ندروسته‌کان له‌ کاتی به‌ڕۆژوو بوون، ڕۆژی مانگی ڕه‌مه‌زان چه‌ندین سوود و بایه‌خی گرنگی هه‌یه‌ بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ، به‌ڵام جێگه‌ی داخه‌ له‌ ماوه‌ی چه‌ند ساڵی ڕابردوود کۆمه‌ڵێک خوو و هه‌ڵس وکه‌وت و بۆچوونی هه‌ڵه‌ له‌ ناو زۆرینه‌ی کۆمه‌ڵگای کوردی بڵاو بۆته‌وه‌ که‌ ده‌رئه‌نجامی خراپی هه‌یه‌ بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ،دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی پسپۆڕی زانستی خۆراک و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی به‌ چه‌ند خاڵێك باوترین هه‌ڵه‌ باوه‌كانی مانگی ڕه‌مه‌زان باس ده‌كات.


گرنگترین هه‌ڵه باوه‌کانی خواردن له‌ مانگی ڕه‌مه‌زان :

1- هه‌ڵه‌کانی ژه‌می پارشێو:
- پارشێو نه‌کردن، پارشێو ژه‌مێکی گرنگه‌ و نابێت پشتگوێ بکرێت و و چه‌ند بتوانرێت، دره‌نگتر بخورێت پێش بانگی به‌یانی.
-  خواردنی بڕێکی زۆر خۆراک به‌ تایبه‌ت خۆراکی چه‌ور و شیرینی و سوێر . 
-  خواردنه‌وه‌ی بڕێکی زۆر ئاو و شله‌مه‌نی به‌ مه‌به‌ستی ئه‌وه‌ی تینووت نه‌بێت له‌ رۆژه‌که‌دا .

2- هه‌ڵه‌کانی کاتی به‌ربانگ:
- خواردنه‌وه‌ی شه‌ربه‌تی گیراوه‌ و خواردنی شیرینی وه‌ک لوقمه‌قازی و شیرینیه‌کانی تر. 
- خواردنی بڕێکی زۆر خۆراک به‌ تایبه‌ت خۆراکی چه‌ور له‌ ماوه‌یه‌کی که‌م و به‌ په‌له‌.
- پاڵ که‌وتن پاش به‌ربانگ کردنه‌وه‌ .
- نه‌خواردنی زه‌ڵاته‌ و سه‌وزه‌ و شۆربا له‌ سه‌ره‌تای به‌ربانگکردنه‌وه‌. 
-  خواردنی برنج وشله‌ ( به‌ تایبه‌ت برنج سپی ) ڕۆژانه‌ . 
3- نه‌خواردنی میوه‌ به‌ بڕی پێویست له‌ نێوان به‌ربانگ و پارشێو .
4-  خواردن به‌ دیار ته‌له‌فزێونه‌وه‌ .
5- نه‌جوڵان وسستی ووه‌رزش نه‌کردن پاش ڕۆژوو شکاندن، هه‌روه‌ها ئه‌نجامدانی وه‌رزشی قورس و بۆ ماوه‌ی دوور و درێژ له‌کاتی به‌ڕژوو بوون دا .
6-  شه‌ونخوونی و به‌خه‌به‌ربوون له‌ به‌ربانگه‌وه‌ تا پارشێو و خه‌وتن به‌رۆژ.
7-  خواردنی شیرینی ڕاسته‌وخۆ دوای به‌ربانگ، پێویسته‌ دوای دوو كاتژمێر بێت و هه‌فته‌ی ( ۱ ــ ۲ ) جار زیاتر نه‌خورێت.
8-  خواردنه‌وه‌ی بڕێکی زۆر چا و قاوه‌ و ئه‌و خواردنه‌وانه‌ی کافینیان تێدایه‌ .
9- خواردنی بڕی زۆر له‌ ترشیات و خواردنێ به‌هاراتی زۆر تیا بێت . 



PM:02:12:29/04/2019




ئه‌م بابه‌ته 1256 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌