سەردێری هەواڵ
یه‌كێتی‌ تۆپی‌ پێی‌ سلێمانی‌ چالاكی‌ ده‌بێت - بێچووه‌ شێره‌ پێشمه‌رگه‌كان به‌شدارن خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ كۆتایی‌ قۆناغی‌ یه‌كه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ كوردستان - پێشمه‌رگه‌ میوانداری‌ له‌ هه‌ندرێن ده‌كات خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ هه‌شتی‌ خولی‌ پله‌ یه‌كی‌ كوردستان خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ قۆناغی‌ دووه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ باسكه‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق هه‌واڵ- وێنه‌ : پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ ئاماده‌كارییه‌كانیان ده‌ست پێكرده‌وه‌ - بۆ ئه‌نجامه‌كانی‌ وه‌رزی‌ نوێیه‌ خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عێراق له‌ پاڵه‌وانێتی‌ باسكه‌ی‌ ئاسیا هه‌واڵ - وێنه‌ :قه‌ڵغانی‌ سه‌ركه‌وتنه‌كان پێشكه‌ش كران خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ خولی‌ بژارده‌ی‌ باله‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق پێشمه‌رگه‌ له‌ كۆمه‌ڵه‌ی‌ ئاگرینه‌ و غازیش له‌به‌رامبه‌ر زه‌مالیكی‌ میصری‌ یاری‌ ده‌كات یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان بڕیار و راسپارده‌ی‌ نوێی ده‌ركرد

‌به‌م خۆراكانه‌ پارێزگاری‌ له‌له‌شت بكه‌



 
پێشمه‌رگه‌ سپۆرت - 

ڕۆژانه‌ ژه‌مه‌ خۆراكی‌ ته‌ندروست زۆر گرنگه‌ بۆ له‌ش، چونكه‌ كاریگه‌ری‌ به‌سه‌ر ته‌ندروستییه‌وه‌ به‌جێ ده‌هێڵێت، بۆیه‌ كۆمه‌ڵێك خۆراك هه‌یه‌ له‌ش پێویستی‌ پێیه‌تی‌، چونكه‌ ڕێگری‌ ده‌كات له‌ كه‌مبوونی‌ ڤیتامینات و ئاسن و هه‌موو مادده‌ كانزاییه‌ به‌سووده‌كانی‌ له‌ش.

ئه‌و خۆراكانه‌ی‌ له‌ش پێویستی‌ پێیه‌تی‌:

- گرنگی‌ بده‌ به‌هه‌موو جۆره‌ سه‌ووزه‌واتێك.
- له‌ش پێویستی‌ به‌هه‌موو جۆره‌ میوه‌یه‌ك هه‌یه‌.
- نیسك ئاسن و ووزه‌ به‌خشه‌.
- هه‌موو شله‌مه‌نییه‌ك زۆر بخۆ به‌تایبه‌تی‌ ئاو و شه‌ربه‌تی‌ میوه‌ی‌ سروشتی‌.
- پاقله‌مه‌نییه‌كان زۆر گرنگن بۆ له‌ش.
- پرۆتین بخۆ هه‌روه‌ك ده‌زانین گۆشتی‌ سوور و مریشك ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌پرۆتین.
- به‌رهه‌مه‌ گه‌نمییه‌كان هه‌موو ئه‌و خۆراك و به‌رهه‌مانه‌ ده‌گرێته‌وه‌ كه‌له‌ گه‌نم دروستكراون.


PM:05:50:11/03/2019




ئه‌م بابه‌ته 1416 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌