ته‌ندروستی -
خواردنەوەی کوپێک ئاو لەگەڵ دەستپێکی رۆژدا و لەسەر گەدەی بەتاڵ وادەکات رۆڵی پاکەرەوە ببینێت، ھاوکات یەکێکە لەنەریتە تەندروستەکان کەوایکردووە ژاپۆنییەکان تەندروستییان باشتر بێت، لەبەر ئەم ھۆیانە بیخۆرەوە:
1- شێدارکردنی لەش، ئه‌مه‌ش به‌سووده بۆ شێداركردنه‌وه‌ی پێست و گه‌شاوه‌ی.
2- پاراستن لەسەرئێشە .
3- چالاککردنی میتابۆلیزم تێكڕای زینده‌چالاكیه‌كانی جه‌سته.
4- خواردنەوەی ئاو و چالاکی لیمفە گرێکان کەئەمەش گرنگە بۆ سستمی بەرگری لەش.
5- خواردنەوەی ئاو لەبەیانیاندا دەبێتەھۆی پاراستن لەو ژەھرەی لەنێو چینی پێستدا دروستبوە لەکاتی خەوتندا و لەگەڵ بەیانی پێست جوان دەبێت.