له‌ مانگی ڕه‌مه‌زاندا  زۆر جار مرۆڤ تووشی سەرئێشە دەبێت لەكاتی بەرۆژووبوون یاخود لەدوای بەربانگ كردنەوە بەهۆی چەند هۆكارێكەوە.

هۆكاری سەرئێشەی پێش بەربانگ كردنەوە و لەكاتی بەرۆژووبوون بریتیە لەوەی رێژەی گلوكۆز لەناوخوێن و رێژەی ئاو و شلەمەنی كەم دەبێتەوە و دەبێتە هۆی سەرئێشە و هیلاكی و سەرئێشەكە لەكۆتایی رۆژ زیاد دەكات ، چونكە خانەكانی مێشك پێویستیان بەئۆكسجین و شەكری گلوكۆز هەیە.

سەرئێشەی دوای بەربانگ كردنەوە مرۆڤ خۆی دەستی تێداهەیە و زۆربەی ئەو خۆراكانەی لەدوای بەربانگ دەخورێت دەبنە هۆی ناردنی برێكی زۆر خوێن بۆ كۆئەندامی هەرس و بەهۆیەوە رۆیشتنی خوێن بۆ خانەكانی مێشك كەم دەكات و دەبێتە هۆی هەستكردن بەسەر ئێشە.

هۆكارەكانی سەرئێشە لەمانگی رەمەزان:

- رێكنەخستنی كاتەكانی خەوتن.

- گۆڕانكاریی لەكاتەكانی نانخواردن.

- كەمبوونەوەی ماددەی كافین لەچاو و قاوە كە رۆژانی دیكە دەخورێنەوە.

ئامۆژگاری  بۆ خۆپاراستن لەسەرئێشە لەمانگی رەمەزان:

* خورادنی ژەمی پارشێو ، چونكە ئەو ژەمە زۆر گرنگە.

* زیاتر خواردنی خۆراكی تەندروست و میوە و سەوزە.

* خەوتن بۆ ماوەی چەند سەعاتێكی پێویست و رێكخستنی كاتی خەوتن.

* خواردنەوەی بڕی پێویستی ئاو و شلەمەنی لەنێوان بەربانگ كردنەوە و پارشێو.

* كەمكردنەوە یاخود وازهێنان لەخواردنەوەی ماددە ووریاكەرەوەكانی وەك چاو و قاوە و نیسكافی و خواردنەوە گازییەكان.

* هەوڵ بدەن ماوەی بەرۆژوبوون بەبڕی پێویست و هەمەچەشنی خۆراك قەرەبوو بكرێتەوە لەگەڵ گرنگیدان بەژەمە خۆراكی پارشێو.

* ئەو خۆراكانە بخورێت كەرێژەیەكی بەرزی شەكریان تێدانیە پێش چەند رۆژێك لەرەمەزان بۆئەوەی لەكاتی بەرۆژووبوون كەمبوونەوەی لەناكاوی رێژەی شەكر روونەدات.

* كەمكردنەوەی خواردنەوەی قاوە لەرۆژانی پێش رەمەزان بۆ دووركەوتنەوە لەكەمبوونەوەی لەناكاوی مادەی كافین لەكاتی بەرۆژووبوون كەدەبێتە هۆی سەرئێشە.

* بەكارهێنانی چاویلكە و كڵاو بۆ خۆپاراستن لەبەركەوتنی خۆر لەرۆژدا.

* دووركەوتنەوە لەو كارانەی دەبنە هۆی فشاری دەروونی و توڕەبوون بۆ دووركەوتنە لەتووشبوون بەسەرئێشە.