ته‌ندروستی -
سەوزەکان
سەوزە زۆر تەندروسته بۆ مێشک بە تایبەت سپێناخ(سەوزەیەکە لەجۆری توخمی قەرنابیت ناوی زانستی پێیدەوترێت برۆکلی)،کە ڤیتامین سی لەخۆ دەگرێت.
هێلکە
نایابترین خۆراکە بۆمێشک،کە پێکهاتووە لەڤیتامین بی،هەروەها بڕێکی زۆری مادەی ئاسنی تێیدایە،کە یارمەتیدەرە بۆدروستبوونی خرۆکەی سوری خوێن کەئەویش ئۆکسجین هەڵدەگرێت بۆ مێشک، هەروەها هۆکارە بۆ زیادبونی تواناکان وچارەسەرکردنی کێشەکانی مێشک.
چا
ڕۆژانە مرۆڤ 8 پەرداخ ئاو دەخواتەوە،ئەگەر2 پەرداخیان بگۆڕێ بە چا، ئەوا دەبێتە هۆی زۆربوونی بێداری هۆش، مەترسی نەخۆشی مێشک (وەک تێکچوونی مێشک )کەمدەکاتەوە.
چکلیت(قاوە)
خواردنەوەی دەبێتەهۆی بەرهەمهێنانی شانەی هەستە دەماری نوێی مێشک،کە باشتر خوێن دەدات بە مێشک.