سەردێری هەواڵ
خشته‌ی‌ یاریه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ چواری‌ یه‌كه‌م قۆناغی‌ خولی‌ نایابی‌ كوردستان پاڵه‌وانێتی‌ تێنسی‌ سه‌رزه‌وی‌ یانه‌كانی‌ سلێمانی‌ ئه‌نجام ده‌درێت و پێشمه‌رگه‌ بۆ ئه‌نجام به‌شداره‌ هه‌واڵ - ڤیدۆ - وێنه‌ : پێشمه‌رگه‌ زه‌نگێكی‌ مه‌ترسیدار بوو له‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ عه‌ره‌بی‌ ئه‌نجامی‌ یه‌كه‌م ڕۆژی‌ یاریه‌كانی‌ 36 هه‌مین پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ ولاَتانی‌ عه‌ره‌بی‌ ئه‌نجام و ڕیزبه‌ندی‌ هه‌فته‌ی‌ پازده‌ی‌ خولی‌ نایابی‌ عێراق یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان جل و به‌رگی‌ وه‌رزشی‌ و تۆپی به‌سه‌ر فێرگه‌كان و قوتابخانه‌كانی‌ تۆپی پێی دابه‌شكرد یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان چه‌ند بڕیار و راسپارده‌یه‌كی‌ نوێی ده‌ركرد هه‌ڵبژارده‌ی‌ باسكه‌ی‌ عێراق ڕووبه‌ڕوی‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ قه‌ته‌ڕ ده‌بێته‌وه‌ فێرگه‌ی‌ باله‌ی‌ پێشمه‌رگه‌ له‌ مه‌شق به‌رده‌وامن زێره‌ڤانی‌ گۆڵ بارانی‌ ئافرۆده‌یتی‌ كرد ، ڕاهێنه‌ری‌ تیپه‌كه‌ هۆكاری‌ شكسته‌كه‌یان ده‌خاته‌ ڕوو

‌نیشانەکانی کەم خوێنی چین؟




ته‌ندروستی‌ - 

حاڵەتیکی تایبەتە و جۆرێکە لە نەخۆشی کە بەهۆی کەمی خوێن لە لەشدا دروست دەبێت، نیشانەکان بەندن لەسەر ھۆکاری دروست بوونی کەم خوێنی کە بەشێکی زۆری دەگەڕێتەوە بۆ بۆماوەیی بەڵام رەنگە هەندی کات بەهۆی نەخۆشیەوە یان هەر هۆکارێکی ترەوە توش ببێت، هەرچەندە لە سەرەتادا نیشانەکانی کەم و لەسەرخۆن، بەڵام لەگەڵ بەسەرچوونی کات نیشانەکان بەرەو زیادبوون و خراپبوون دەڕۆن و بە شێوەیەکی گشتی نیشانەکان بریتیین لە

- ماندوویی و شەکەتی.
- بێ رەنگ بوونی پێست "کاڵ بوون – سپی بوون".
- لێدانی دڵی خێرا.
- تەنگەنەفەسی.
- ئازاری سینگ.
- گێژی.
- کێشەی بیر و تێگەیشتن.
- ساردی دەست و پەلەکان.
- ژانە سەر.
شین بونەوەی بەشەکانی لەش.
تێکچونی رەنگی نینۆکەکان
رەشبوونی ژێر چاو.

 ئەو کەسانەی توشی کەم خوێنی دەبن پێویستە ئەو جۆرە خۆراکانە بخۆن کە ئاسن و ڤیتامین سی و بی12 و ترشی فۆلیکی تێدایە ، وەک "گۆشتی سور بە تایبەتی جگەر، هێلکە، خواردنە ئاویەکان، شەربەتی میوەکان بەتایبەتی پرتەقال،سەوزە بە تایبەتی سپێناخ،سیری عەجەم و زۆر خۆراکی تر.



PM:02:46:18/01/2018




ئه‌م بابه‌ته 132 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌