ته‌ندروستی -
شیر و بەرهەمەكانی وەك ماست و پەنیر یەكێكن لەو خواردنانەی كە پێویستن بۆ جەستەی مرۆڤ ، بەڵام ئەو كاتەی بە شێوەیەكی هەڵە هەڵیدەگریت و خراپ ببێت ئەوە زیان بە تەندروستی دەگەیەنێت .
شیر و ماست بۆ ئەوەی خراپ نەبن پێویستە لە بەراددا (۰ بۆ ٤) هەڵبگیرێتت، بۆ ئەوەی لە ژەهراوی بوون بە ماست و شیری خراپ بوو پارێزراو بیت پێویستت بەم ڕێنماییانە دەبێت .
چۆن بزانین شیر بەکتریا گەشەی تێدا کردووە و خراپ بووە و چیتر بۆ خواردن ناشێت؟
1-زیاد بوونی ترشی شیر بەهۆی گەشە کردنی بەکتریا.
2-دروست بوونی تۆپەڵ وبەیەکەوە نووسان.
3-دابەزینی خەستی شیر.
4-ڕوون بوونەوەو گۆرانی ڕەنگی شیر بۆ ڕەنگی ئاوی.
5-بوونی بۆنێکی ناشاز.
چۆن بزانین ماست بەکتریا گەشەی تیادا کردووە؟
1-دروست بوونی ترشی.
2- دروست بوونی غازات.
3-بوونی تامی ناخۆش لە ماستەکە.
4-شی بوونەوەی چەوری.
5-شیبوونەوەس پرۆتین.
6-گۆرانی ڕەنگی ماستەکە.
7-دروست بونی خیوتی چڕ.
8-دروست بونی کەڕو.
ئا: لەشكر حەمید