زۆر كەس پێیان وایە جەستە پێویستی بەوە نییە خاوێن بكرێتەوە بەڵام ئەو بیرۆكەیە هەڵەیە چونكە خواردنی ڕۆژانە و ژینگەی نا تەندروست دەبێتە هۆی كۆبونەوەی ژەهر لەسەر جگەر و ئەمەش پێویستی بە خاوێن كردنەوە هەیە .

خۆشبەختانە دەتوانیت ئەم ڕێگایانە بەكاربهێنیت بۆ خاوێنكردنەوەی جەستە لە ژەهر و پێكهاتەی ناتەندروست .

1- سێوی سروشتی:

ئەو جۆرە سێوە بخۆ كە پەین و قڕكەری كیمیایوی بۆ گەورەكردنی بەكارنەهێنراوە، ئەم جۆرە سێوە بڕێكی زۆر پەكتین لە پێكهاتەیدا هەیە و یارمەتی كردنە دەرەوەی ژەهری ناو جەستە دەدات لەڕێی پیساییەوە .

2- خواردنەوە سروشتیە ڕەنگ سەوزەكان بخۆرەوە:

باشترین خواردنەوەی ڕەنگ سەوز كە بەسوود بێت بۆ كردنە دەرەوەی ژەهر لە جەستە تێكەڵاوكردنی "زەنجەبیل و نەعنا و زەعتەر و لیمۆ " یە لەگەڵ هەر گەڵایەكی دیكەی سەوز كە بۆ خواردن بشێت تێكەڵاوی بكە و بیخۆرەوە ئەم گیراوەیە دەوڵەمەندە بە پێكهاتەی دژە ئۆكسێنەر و دژە میكرۆب.

3- تێكەڵەی ئاوی خواردنەوە و لیمۆ:

خواردنەوەی یەك كوپ ئاوی خاوێن تێكەڵاوی گوشراوی یەك لیمۆی فرێشت كردبێت لە بەیانیاندا جەستە لە ژەهر خاوێن دەكاتەوە و ڕێگری دەكات لە گەشەی خانە شێرپەنجەییەكان.

4- هەناسەدانی قوڵ:

ئۆكسجین ڤایرۆس و بەكتریا لەناو دەبات و بارمەتی هەستكردن دەدات بە چالاكی، لەبەر ئەوە ناو بەناو هەناسەی قوڵ بدە.

5- پێكەنین:

بیركردنەوەی باش وادەكات جەستە ئەو پێكهاتە كیمیاویانە كەمتر دەربدات كە لە ماوەی ماندوێتیدا دروستی دەكات، زۆر جاریش دەوترێت " پێكەنین باشترین دەرمانە" 

6-زەردەچەوە:

خواردنی یەك كەوچكی چا لە زەردەچەوە یارمەتی خاوێنكردنەوەی جگەر دەدات لە ژەهر، دەتوانیت ئەم جۆرە بەهاراتە تێكەڵاوی خواردنی ڕۆژانەت بكەیت بۆ خاوێنكردنەوەی جەستەت.

7- زۆر خواردنی میوە و سەوزە نوێكان:

میوە هەمەچەشنەكان و سەوزە نوێكان كاری هەرسی گەدە ئاسان دەكەن چەندین پێكهاتەی خۆراكی بەسوودیان تیادایە جەستە لە ژەهر خاوێن دەكەنەوە وەك بێتا كارۆتین و ترسی فۆلیك و نیاسین و ڤیتامین E و كالسیۆم .

8- دوور كەوتنەوە لە بەكارهێنانی پێكهاتە كیمیاویە خاوێن كەرەوەكان:

بۆ ئەوەی لە توشبوون بە شێرپەنجە پارێزراوبیت ئەوە باشتر وایە دوور بكەویتەوە لە بەكارهێنانی  دەرمانە كیمیاویەكان بۆ خاوێنكردنەوە.

9-ئەو خواردنانە بخۆ كە كاریان كردنە دەرەوەی ژەهرە لەناو جەستە:

خواردنی چەند جۆرێك خۆراك بە شێوەیەكی ڕۆژانە وەك " سیر و سپێناغ و قەرنابیت و زەنجەبیل" ژەهری ناو جەستەت دەكاتە دەرەوە.

10- ئاو زۆر بخۆرەوە:

خواردنەوەی ئاو جەستە شێدار دەكاتەوە و ژەهری ناو جەستە دەكاتە دەرەوە .