سەردێری هەواڵ
ئه‌هلی‌ میسری‌ نازناوی‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ یانه‌كانی‌ عه‌ره‌بی‌ برده‌وه‌ برایه‌تی‌ و سیروانی‌ نوێ‌ براوه‌ بوون هه‌واڵ - وێنه‌ : پێشمه‌رگه‌ی‌ سلێمانی‌ بردنه‌وه‌كانیان درێژه‌ پێداو سێ‌ خاڵی‌ گرنگیان له‌ سۆران وه‌رگرت پێشمه‌رگه‌ پله‌ی‌ هه‌شته‌می‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ عه‌ره‌بی‌ به‌ده‌ست هێنا پێشمه‌رگه‌ توشی‌ شكست هات خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ شانزه‌ی‌ خولی‌ پله‌ نایابی‌ كوردستان - پێشمه‌رگه‌ یاری‌ هه‌یه‌ خولی‌ نایابی‌ تۆپی‌ سه‌رمێزی‌ یانه‌كانی‌ عێراق ئه‌نجام ده‌درێت - پێشمه‌رگه‌ی‌ سلێمانی‌ بۆ گه‌یشتن به‌ قۆناغی‌ بژارده‌ یاری‌ ده‌كات پێشمه‌رگه‌ی‌ سلێمانی‌ به‌ربه‌ستی‌ ئه‌هلی‌ به‌حرێنی‌ نه‌بڕی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ كۆتای‌ خولی‌ پله‌ یه‌كی‌ كوردستان به‌ڕێوه‌ چوون و یه‌ك یاری‌ دواخرا هه‌ڵبژارده‌ی‌ باسكه‌ی‌ عێراق توشی‌ دووه‌م شكست هات

خواردنم زۆر که‌مه‌ و كێشم دانابه‌زێت هۆكار چییه‌؟




ته‌ندروستی‌ -

هه‌ندێك كه‌س له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی‌ زیادده‌ ڕه‌وی ناكه‌ن له‌ خواردنی ژه‌مه‌كاندا هاوكات كێشیان دانابه‌زێت و له‌م بابه‌ته‌دا دكتۆر كامه‌ران پسپۆڕی زانستی خۆراك ڕونكردنه‌وه‌ له‌سه‌ر ئه‌م بابه‌ته‌ ده‌دات.

دكتۆر كامه‌ران ده‌لێت" چونکه‌ هیچ وه‌رزش ناکه‌یت و وزه‌ که‌م سه‌رف ده‌که‌یت یان ڕه‌نگه‌ هۆکاری تری هه‌بێت وه‌ک تێک چوونی هۆرمۆنه‌کان، شه‌ونخوونی ، که‌می ڤیتامین دی ، نه‌خواردنی ژه‌می به‌یانی له‌ کاتی خۆی دا، نه‌خواردنه‌وه‌ی بڕی پێویست له‌ ئاو ، ته‌رک کردنی ژه‌مێک "

 ته‌رک کردنی برنج و شه‌کر به‌ ته‌نها زۆر جار نابێته‌ هۆی دابه‌زاندنی کێش، چونکه‌ دابه‌زینی کێش پێویستی به‌ ڕیجێمی زانستی و وه‌رزش و ڕێک کردنه‌وه‌ی خه‌و و چاره‌سه‌رکردنی هۆکاری زۆر بوونی کێش هه‌یه‌، گه‌لێک له‌و که‌سانه‌ له‌ بری برنج ده‌چن بڕێکی زۆر له‌ خواردنی تر ده‌خۆن که‌ پڕن له‌ وزه‌،  شه‌کر ناخۆن به‌ڵام له‌ جیاتی ئه‌وه‌ خورما یان مێۆژ زۆر ده‌خۆن .

- میوه‌ی وشکراو وزه‌ی زۆر تیایه‌ ئه‌بێته‌ هۆی زیاد بوونی کێش هه‌ر کاتێک بخورێت .
-  ئیشی ناو ماڵ نابێته‌ هۆی دابه‌زاندنی کێش .



PM:03:42:06/02/2020




ئه‌م بابه‌ته 1669 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌