سەردێری هەواڵ
یه‌كێتی‌ تۆپی‌ پێی‌ سلێمانی‌ چالاكی‌ ده‌بێت - بێچووه‌ شێره‌ پێشمه‌رگه‌كان به‌شدارن خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ كۆتایی‌ قۆناغی‌ یه‌كه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ كوردستان - پێشمه‌رگه‌ میوانداری‌ له‌ هه‌ندرێن ده‌كات خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ هه‌شتی‌ خولی‌ پله‌ یه‌كی‌ كوردستان خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ قۆناغی‌ دووه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ باسكه‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق هه‌واڵ- وێنه‌ : پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ ئاماده‌كارییه‌كانیان ده‌ست پێكرده‌وه‌ - بۆ ئه‌نجامه‌كانی‌ وه‌رزی‌ نوێیه‌ خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عێراق له‌ پاڵه‌وانێتی‌ باسكه‌ی‌ ئاسیا هه‌واڵ - وێنه‌ :قه‌ڵغانی‌ سه‌ركه‌وتنه‌كان پێشكه‌ش كران خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ خولی‌ بژارده‌ی‌ باله‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق پێشمه‌رگه‌ له‌ كۆمه‌ڵه‌ی‌ ئاگرینه‌ و غازیش له‌به‌رامبه‌ر زه‌مالیكی‌ میصری‌ یاری‌ ده‌كات یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان بڕیار و راسپارده‌ی‌ نوێی ده‌ركرد

‌دڵه‌ ڕاوكێ چی له‌ ته‌ندروستی ده‌كات؟




ته‌ندروستی‌ - 

دڵه‌ ڕاوكێ به‌شێوه‌یه‌كی به‌رده‌وام مه‌ترسی له‌سه‌ر ته‌ندروستی مرۆڤ دروست ده‌كات و هۆكاری توشبوونه‌ به‌ چه‌ندین نه‌خۆشی درێژ خایه‌ن.

دكتۆر ئه‌ندجۆ فرۆبۆزه‌ ده‌ڵێت" دڵه‌ ڕاوكێ به‌شێوه‌یه‌كی به‌رده‌وام مه‌ترسی له‌سه‌ر ته‌ندروستی دروست ده‌كات و ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ به‌رزی په‌ستانی خوێن ز ئازاری ماسولكه‌كان و كه‌م خه‌وی و هه‌ڵوه‌رینی قژ زیاتر ده‌كات"

بۆ دوور بوون له‌ مه‌ترسی توشبوون به‌م زیانه‌ ته‌ندروستیانه‌ به‌ڕێوبه‌ری سه‌نته‌ری ته‌ندروستی له‌ زانكۆی كۆڵن ده‌ڵێت" باشترین ڕێگه‌ بۆ دووربوون له‌ دڵه‌ڕاوكێ وه‌رزشكردن و چالاكی جه‌سته‌ییه‌ و له‌ گه‌ڵیدا ڕاهێنانه‌كانی یۆگا و ڕاهێنانه‌كانی هه‌ناسه‌دانه‌"

له‌گه‌ڵ ئه‌مانه‌دا مه‌گنسیۆم به‌ چه‌كێكی به‌هێز داده‌نرێت بۆ ڕوبه‌ڕوبوونه‌وه‌ی‌ دڵه‌ڕاوكێ و باشتر وایه‌ بۆ ئه‌وه‌ی‌ له‌شت مه‌گنسیۆمی پێویستی ده‌ست بكه‌وێت پێویسته‌ ڕۆژانه‌ یه‌ك مۆز بخۆیت.



PM:04:39:03/12/2019




ئه‌م بابه‌ته 1610 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌