سەردێری هەواڵ
پێشمه‌رگه‌ له‌ كۆمه‌ڵه‌ی‌ ئاگرینه‌ و غازیش له‌به‌رامبه‌ر زه‌مالیكی‌ میصری‌ یاری‌ ده‌كات یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان بڕیار و راسپارده‌ی‌ نوێی ده‌ركرد ئامال دووه‌می‌ ڕاكردنه‌ ماوه‌ درێژه‌كه‌ی‌ عێراق بوو ، به‌ یاریزانی‌ هه‌ڵبژارده‌كه‌ی‌ ده‌ست نیشان كرا به‌ وێنه‌ : قه‌ڵغانی‌ سه‌ركه‌وتن به‌ یانه‌ی‌ پێشمه‌رگه‌ به‌خشرا حه‌وت یانه‌ به‌شداره‌ - یارییه‌كان له‌ شاری‌ هه‌ولێر ده‌بێت - پێشمه‌رگه‌ ئاماده‌یه‌ سیروانی‌ نوێ‌ یه‌كسان بوو نه‌ورۆز به‌ربه‌ستی‌ هه‌ولێری‌ نه‌بڕی‌ پێشمه‌رگه‌ی‌ سلێمانی‌ له‌ ده‌ره‌وه‌ی‌ یاریگه‌ی‌ خۆیدا سێ‌ خاڵی‌ له‌ده‌ست دا ‌دوای ماڵئاوایكردنی لە بەرشەلۆنە یانەیەكی تر دەرگا بۆ ڤالڤێردی دەكاتەوە ڕیزبەندی خولی پلەیەکی کوردستان دوای کۆتایی هاتنی یاریەکانی هه‌فته‌ی‌ حه‌وت ئه‌نجامی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ حه‌وتی‌ خولی‌ پله‌ یه‌كی‌ كوردستان

وه‌رزش بكه‌ و ته‌ندروست به‌




ته‌ندروستی‌ - 

چه‌ندین به‌ڵگه‌ هه‌یه‌ ده‌وترێت سیستمی ژیانكردن یارمه‌تی درێژكردنی ته‌مه‌ن ده‌دات و ئه‌نجامه‌كانی توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ كه‌ له‌ پێگه‌ی‌  Mayo Clinic Proceedings بڵاوكراوه‌ته‌وه‌ ڕاستی ئه‌م بابه‌ته‌ی سه‌لماندوه‌.

پسپۆڕان له‌ڕێی توێژینه‌وه‌كانه‌وه‌ گه‌یشتونه‌ته‌ ئه‌و ئه‌نجامه‌ی‌ ته‌مه‌نی درێژ په‌یوه‌ندی به‌ هۆكاری بۆماوه‌یی و سروشتی ژیانكردن هه‌یه‌ و وه‌رزشكردن یه‌كێكه‌ له‌ هۆكاره‌كان كه‌ یارمه‌تی درێژبوونی ته‌مه‌ن ده‌دات.

ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ بۆهێڵی ته‌ندروستیان هه‌ڵگرتوه‌ و خێزانه‌كه‌یان ته‌مه‌نیان درێژ و بێ كێشه‌یه‌ ئه‌وه‌ ئه‌نجامدانی ئه‌و ڕاهێنانه‌ وه‌رزشیانه‌ی‌ كه‌ ماسولكه‌كانی له‌ش توند ده‌كاته‌وه‌ له‌ش به‌ ته‌ندروستی ده‌هێڵێته‌وه‌ بۆ ماوه‌یه‌كی درێژتر.

باشترین جۆری وه‌رزشكردن ڕاهێنانی به‌هێزكردنی ماسولكه‌كانه‌ دوو جار له‌ هه‌فته‌یه‌كدا و له‌گه‌ڵیدا وه‌رزشی تێنس و یاری تۆپی پێ و هۆكاری ئه‌مه‌شیان بۆ ئه‌وه‌ گه‌ڕاندۆته‌وه‌ كه‌ وه‌رزشكردن هاوكار ده‌بێت بۆ چالاكی تاك له‌ڕووی كۆمه‌ڵایه‌تیه‌وه‌ و له‌ ڕاهێنانه‌كانه‌وه‌ فێری به‌رگه‌ گرتن ده‌بێت و ئه‌نجامدانی ڕاهێنانی وه‌رزشی به‌ كۆمه‌ڵ زۆر باشتره‌ له‌ وه‌رزش كردن به‌ ته‌نها.



PM:08:21:29/11/2019




ئه‌م بابه‌ته 1386 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌