سەردێری هەواڵ
غازی‌ به‌سره‌ یه‌كه‌م یاری‌ له‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ عه‌ره‌بی‌ برده‌وه‌ به‌ ڤیدۆ : هۆڵی‌ شعب دوای‌ نۆژه‌نكردنه‌وه‌ی‌ میوانداری‌ له‌ یاری‌ نێوان هه‌ڵبژارده‌ی‌ باسكه‌ی‌ عێراق و هندستان ده‌كات یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان بڕیار و راسپارده‌ی‌ نوێی ده‌ركرد پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ یانه‌كانی‌ عه‌ره‌ب - پێشمه‌رگه‌ی‌ سلێمانی‌ به‌ دووه‌می‌ كۆمه‌ڵه‌كه‌ی‌ گه‌یشته‌ قۆناغی‌ هه‌شت تیپی‌ پێشمه‌رگه‌كانی‌ سلێمانی‌ هه‌نگاوه‌ سه‌خته‌كان تێده‌په‌ڕێنن - ئه‌نجام و ڕیزبه‌ندی‌ هه‌فته‌ی‌ پانزه‌هه‌م ستایشی‌ ناوبژیوانه‌ كورده‌كه‌ كرا غاز توشی‌ دووه‌م شكست هات خولی‌ نایابی‌ كوردستان : یارییه‌كان به‌ یه‌كسان بوون كۆتاییان هات ڤیدۆ : پیشه‌گه‌ره‌ به‌ڕازیلییه‌كه‌ په‌یوه‌ندی‌ به‌ مه‌شقه‌كانی‌ پێشمه‌رگه‌ كرد هه‌واڵ - وێنه‌ : ناوەندی وەرزشی کوردستان مەراسیمی ناساندن و بڵاوکردنەوەی کتێبی (جەستەی تەندروست)ی ئەنجامدا

‌ڕۆژانه‌ باده‌م بخۆ هه‌ست به‌م چوار گۆڕانكاریه‌ ده‌كه‌یت




ته‌ندروستی‌ - 

باده‌م یه‌كێكه‌ له‌ جۆره‌ به‌سووده‌كانی چه‌ره‌س و ئه‌مه‌ش پسپۆڕان له‌ كۆمه‌ڵه‌ی‌ ئه‌مه‌ریكی بۆ نه‌خۆشیه‌كانی دڵ پشت ڕاستیان كردۆته‌وه‌ و ئاماژه‌یان بۆ ئه‌وه‌ كردوه‌ خواردنی باده‌م به‌شێوه‌یه‌كی ڕۆژانه‌ له‌ توشبوون به‌ نه‌خۆشیه‌كانی دڵ و ملوله‌كانی خوێن پارێزراوت ده‌كات.

له‌م بابه‌ته‌دا به‌ چوار سوودی جادووی‌ باده‌م ئاشنا ده‌بیت كه‌ خواردنی به‌شێوه‌یه‌كی ڕۆژانه‌ كاریگه‌ری له‌سه‌ر جه‌سته‌ ده‌بێت.

1-زیپكه‌ به‌ ڕوخسارته‌وه‌ نامێنێت:
ئه‌نجامه‌كانی توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ تیایدا هاتوه‌ خواردنی باده‌م به‌ شێوه‌یه‌كی ڕۆژانه‌ %9 زیپكه‌ی‌ ڕوخسار كه‌مده‌كاته‌وه‌ و هۆكاری ئه‌مه‌ش بۆ هه‌بوونی ڤیتامین ئی و مادده‌ی‌ ئۆكسێنه‌ر و بڕێكی زۆر له‌ ئۆمیگا 6 ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ كه‌ له‌ناو باده‌مدا هه‌یه‌.

2-شه‌كری ناو خوێن كه‌مده‌كاته‌وه‌:
به‌تایبه‌ت ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ نه‌خۆشی شه‌كره‌ی‌ جۆری دووه‌میان هه‌یه‌ پسپۆڕانی خۆراك ڕێنمویان ده‌كه‌ن ڕۆژانه‌ باده‌م بخۆن ئه‌مه‌ دوو كاریگه‌ری ده‌بێت یه‌كه‌میان كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ شه‌كری ناو خوێن و دووه‌م كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ كۆلیستڕۆڵی زیان به‌خشی ناو خوێنه‌.

3-نیشانه‌كانی دوای منداڵ بوون كه‌مده‌كاته‌وه‌:
له‌ دوای منداڵبوون خانمان چرچی ده‌كه‌وێته‌ پێستی سك و ڕانیان، به‌ڵام خواردنی ڕۆژانه‌ی‌ چه‌ند ده‌نكێك باده‌م توانای چاره‌سه‌ری ئه‌م حاڵه‌ته‌ی‌ هه‌یه‌.


4-منداڵ زیره‌ك ده‌كات:
پێویسته‌ ئافره‌ت له‌ ماوه‌ی‌ دووگیانیدا 74 گرام له‌ باده‌م له‌ ماوه‌ی‌ یه‌ك هه‌فته‌دا بخوات ئه‌مه‌ منداڵه‌كه‌ی‌ ناو سكی زیره‌ك ده‌كات و ئه‌مه‌ش به‌ توێژنه‌وه‌ی‌ زانستی پشت ڕاست كراوه‌ته‌وه‌.



PM:04:10:11/11/2019




ئه‌م بابه‌ته 2851 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌