سەردێری هەواڵ

دەتەوێت خەوێکی ئارام بکەیت شەوانە، ئەم رێنماییانە پەیڕەوبکە




ته‌ندروستی‌ - 

کەسانێک هەن خەوی شەوانیان باش نییە هەست بە نائارامی دەکەن و کاتێک لە خەو هەڵدەستن، واهەست دەکەن زۆر ماندوون لەبری ئەوەی هەست بە حەوانەوە بکەن.

بۆ ئەوەی لەو کێشەیە بەدوور بیت و شەوانە خەوێکی ئارام و قوڵ بکەیت، ئەم رێنماییانە جێبەجێ بکە:

خۆت بەدوور بگرە لە میوزیک و گۆرانی ئاڵۆز و مێشک ماندووکەر یان دەنگی بەرز پێش نوستن.

هیج ئامێرێکی کارەبایی و ئەلیکترۆنی لە ژوورەکەت دامەنێ وەک تەلەفیزیۆن و کۆمپیوتەر و مۆبایل و ئامێری دیکە یان تەواو هەموو لە کارەباوە بکوژێنەرەوە، چونکە کاریگەری لەسەر مێشک هەیە و خەو تێکدەدات.

شەوانە لە یەک کاتدا بخەوە، چونکە گۆرینی کارەکانی خەور لەرووی بایەلۆژیەوە زیان بە جەستە و مێشک دەگەیەنێت و خەو تێکدەدات.

پێش نوستن هێندە ئاوی زۆر و شلەمەنی مەخۆرەوە، بۆ ئەوەی زوو لە خەو هەڵنەستیت بەهۆی میزکردنەوە.


PM:01:13:06/09/2019




ئه‌م بابه‌ته 2005 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌