سەردێری هەواڵ
به‌ ڤیدۆ : مه‌راسیمی‌ پێشوازی‌ له‌ شاندی‌ تیپی‌ تۆپی‌ پێی‌ تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ یانه‌ی‌ پێشمه‌رگه‌ ڕاپۆرت - وێنه‌ : پێشوازی‌ له‌ پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ كرا پاله‌وانێتی‌ مه‌له‌وانی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان له‌سه‌ر ئاستی‌ كوڕان و كچان به‌رێوه‌چوو تێنسی‌ سه‌ر زه‌وی‌ پێشمه‌رگه‌ گه‌یشتنه‌ پله‌ نایابی‌ كوردستان ئه‌نجامی‌ یاریه‌كانی‌ خولی‌ نایابی‌ تۆپی‌ پێی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان هه‌ڵبژارده‌ی‌ میسر نازناوی‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ ولاَتانی‌ عه‌ره‌بی‌ بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان برده‌وه‌ دوایی‌ بردنه‌وه‌ی‌ له‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عه‌مان تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ عێراق پله‌ی‌ سێهه‌میان به‌ده‌ست هێنا پێشمه‌رگه‌ سلێمانی‌ به‌ یه‌كه‌می‌ كۆمه‌ڵه‌كه‌ی‌ په‌ڕییه‌وه‌ قۆناغی‌ هه‌شت یاریزانانی‌ پێشمه‌رگه‌ درێژه‌یان به‌سه‌ركه‌وتن دا كوڕانی‌ پێشمه‌رگه‌ به‌ سه‌ركه‌وتن ده‌ستیان پێكرد

دوباره‌ كردنه‌وه‌ی‌ ئه‌م هه‌ڵانه‌ ڕێگری ده‌كات له‌ دابه‌زینی كێشی زیادده‌



 
ته‌ندروستی‌ - 

كێشی زۆر گرفتێكی بڵاوه‌ و زۆر كه‌س له‌ جیهاندا به‌ ده‌ستیه‌وه‌ ده‌ناڵێنن،  دوباره‌ كردنه‌وه‌ی‌ چه‌ند هه‌ڵه‌یه‌ك ڕێگر ده‌بێت له‌ دابه‌زینی كێشی زیادده‌ و باشتر وایه‌ لێی دوور بكه‌ویته‌وه‌.

1-زۆر خواردنه‌وه‌ی‌ قاوه‌، بێگومان مه‌به‌ست له‌مه‌ ته‌نها خواردنه‌وه‌ی‌ كوپێك قاوه‌ نییه‌ به‌ڵام زیاده‌ ڕه‌ویكردن له‌م خواردنه‌وه‌یه‌ واده‌كات ئاستی شه‌كری ناو له‌ش داببه‌زێت به‌مه‌ش جه‌سته‌ په‌یام بۆ مێشك ده‌نێرێت كه‌ كه‌سه‌كه‌ برسیه‌تی و پێویستی به‌ خواردن هه‌یه‌ بۆ ئه‌وه‌ی‌ ئاستی شه‌كری له‌ش ئاسایی ببێته‌وه‌.

2-ئه‌نجامدانی ڕاهێنانی وه‌رزشی قورس و به‌رده‌وام، ئه‌گه‌ر پێت وایه‌ به‌م جۆره‌ ڕاهێنانه‌ كێشت داده‌به‌زێت ئه‌وه‌ به‌ هه‌ڵه‌دا چویت چونكه‌ جه‌سته‌ت دوای سوتاندنی بڕێكی زۆر له‌ كالۆری هه‌وڵ بۆ ده‌ستكه‌وتنه‌وه‌ی‌ بڕێكی زۆر ووزه‌ ده‌دات له‌ڕێی خواردنه‌وه‌.

3-زۆر خواردنی ژه‌مه‌ سوێره‌كان، ئاشكرایه‌ سۆدیۆم بۆ له‌ش پێویسته‌ به‌ڵام زۆر خواردنی خوێ واده‌كات ئاو زۆر بخۆیته‌وه‌ به‌مه‌ش ئاوی زیادده‌ له‌ له‌شدا كۆده‌بێته‌وه‌ و جه‌سته‌ هه‌ڵده‌ئاوسێت.

4-ئاوی گازی: ئه‌نجامه‌كانی توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ تیایدا هاتوه‌ خواردنه‌وه‌ی‌ ئاوی گازی كار له‌ كێشی جه‌سته‌ ده‌كات به‌هۆی ئۆكسیدی كاربۆن كه‌ له‌ پێكهاته‌یدا هه‌یه‌ واده‌كات هۆرمۆنی گریلین له‌لایه‌ن جه‌سته‌وه‌ به‌ ڕێژه‌یه‌كی زۆر ده‌ربدرێت به‌مه‌ش كێش زیاد ده‌كات.



PM:02:50:08/07/2019




ئه‌م بابه‌ته 1411 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌