سەردێری هەواڵ
به‌ ڤیدۆ : مه‌راسیمی‌ پێشوازی‌ له‌ شاندی‌ تیپی‌ تۆپی‌ پێی‌ تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ یانه‌ی‌ پێشمه‌رگه‌ ڕاپۆرت - وێنه‌ : پێشوازی‌ له‌ پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ كرا پاله‌وانێتی‌ مه‌له‌وانی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان له‌سه‌ر ئاستی‌ كوڕان و كچان به‌رێوه‌چوو تێنسی‌ سه‌ر زه‌وی‌ پێشمه‌رگه‌ گه‌یشتنه‌ پله‌ نایابی‌ كوردستان ئه‌نجامی‌ یاریه‌كانی‌ خولی‌ نایابی‌ تۆپی‌ پێی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان هه‌ڵبژارده‌ی‌ میسر نازناوی‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ ولاَتانی‌ عه‌ره‌بی‌ بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان برده‌وه‌ دوایی‌ بردنه‌وه‌ی‌ له‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عه‌مان تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ عێراق پله‌ی‌ سێهه‌میان به‌ده‌ست هێنا پێشمه‌رگه‌ سلێمانی‌ به‌ یه‌كه‌می‌ كۆمه‌ڵه‌كه‌ی‌ په‌ڕییه‌وه‌ قۆناغی‌ هه‌شت یاریزانانی‌ پێشمه‌رگه‌ درێژه‌یان به‌سه‌ركه‌وتن دا كوڕانی‌ پێشمه‌رگه‌ به‌ سه‌ركه‌وتن ده‌ستیان پێكرد

ئەم هەڵانە زیان بە مێشكت دەگەیەنن



 
پێشمه‌رگه‌ سپۆرت -

 لە سەرەتای تەمەنەوە كاتێك گرنگی بە تەندروستی مێشكت بدەیت ئەوە كاتێك دەچتە تەمەنەوە لە توشبوون بە نەخۆشی پارێزراو دەبیت.

پارێزگاریكردن لەتەندروستی مێشك دەبێتە هۆی زامنكردنی ژیانێكی زیاتر ئارام و ئاسوودە لەكاتی بەساڵاچووندا، هەندێك رەفتار هەیە كە زیانێكی زۆر بە مێشك دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی لەناوبردنی كەپێویستە لێی دووربكەوینەوە ئەوانیش:

1- كەم خەویی: سەرباری زیادبوونی ئەرك و كاروبارەكان ، نابێت مرۆڤ دەستبەرداری كاتی گونجاوی خەوتن بێت، بەپێی لێكۆڵینەوەكان پەیوەندی هەیە لەنێوان كەم خەوی و زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە لەبیرچوونەوە و زەهایمەر.

2- دابڕان و تەنیایی لەرووی كۆمەڵایەتی: ئەو كەسانەی خاوەنی بازنەیەكی كۆمەڵایەتین زیاتر هەست بە دڵخۆشی دەكەن بەراورد بەو كەسانەی دوورەپەرێزن و تەنیایی و دابڕان تووشبوون بە زەهایمەر زیاد دەكات.

3- زیادەڕەویی لەژەمەخۆراكە خێراكان: زیادەڕەویی كردن لەم جۆرە خواردنانە هەڕەشە لەسەر تەندروستی مێشك دروست دەكات و دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی توانای مێشك و خێراتركردنی پرۆسەی پیربوونی مێشك.

4- سەماعەی گوێ: زۆر بەكارهێنانی سەماعەی گوێ ئەگەر بەكەمترین ئاستی دەنگیش بێت كاریگەری لەسەر مێشك هەیە و زیانی پێدەگەیەنێت ، بەپێی لێكۆڵینەوەكان زیادەڕەوەیكردن لەبەكارهێنانی سەماعە پەیوەندی هەیە بە لەدەستدانی بیستن لای بەساڵاچووان و زیادبوونی تووشبوون بەزەهایمەر.

5- تەمەڵی: سەرقاڵبوون بە كاروباری نوسینگە و كەمی جووڵە و دانیشتن بەدیار تەلەفزیۆنەوە بۆماوەیەكی زۆر زیانی بۆ تەندروستی مێشك هەیە و هەركاتێك جووڵەی جەستە كەم بێت ئەوا مەترسی تووشبوون بە خەڵەفاویی و چەندین نەخۆشی دیكەی وەك شەكرەو نەخۆشیەكانی دڵ و بەرزەپەستانی خوێن زیاد دەكات.

6- جگەرەكێشان: ئەم خووە خراپە دەبێتە هۆی بچووكبوونەوەی قەبارەی مێشك و دروستكردنی كاریگەری لەسەر بیرەوەریی و زیادبوونی تووشبوون بە لەبیرچوونەوە دوو هێندە بەراورد بەو كەسانەی جگەرەناكێشن.

7- زیادەڕەویكردن لەخواردن: خواردنی برێكی زۆر خۆراك بەیەكجار دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی توانای مێشك بۆ بنیادنانی تۆڕی بەهێز بۆ بیركەوتنەوەی رووداوەكان و بیركردنەوە.

8- تاریكی: زۆر دانیشتن لە تاریكی و نەچوونە بەردەم تیشكی خۆر زیانی بۆ تەندروستی هەیە و دەستنەكەوتنی تیشكی سروشتی دەبێتە هۆی زیادبوونی تووشبوون بەخەمۆكی و ئەوەش كاریگەری لەسەر تەندروستی مێشك دەبێت.



PM:02:57:27/06/2019




ئه‌م بابه‌ته 890 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌