سەردێری هەواڵ
یه‌كێتی‌ تۆپی‌ پێی‌ سلێمانی‌ چالاكی‌ ده‌بێت - بێچووه‌ شێره‌ پێشمه‌رگه‌كان به‌شدارن خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ كۆتایی‌ قۆناغی‌ یه‌كه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ كوردستان - پێشمه‌رگه‌ میوانداری‌ له‌ هه‌ندرێن ده‌كات خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌فته‌ی‌ هه‌شتی‌ خولی‌ پله‌ یه‌كی‌ كوردستان خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ قۆناغی‌ دووه‌می‌ خولی‌ نایابی‌ باسكه‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق هه‌واڵ- وێنه‌ : پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ ئاماده‌كارییه‌كانیان ده‌ست پێكرده‌وه‌ - بۆ ئه‌نجامه‌كانی‌ وه‌رزی‌ نوێیه‌ خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عێراق له‌ پاڵه‌وانێتی‌ باسكه‌ی‌ ئاسیا هه‌واڵ - وێنه‌ :قه‌ڵغانی‌ سه‌ركه‌وتنه‌كان پێشكه‌ش كران خشته‌ی‌ یارییه‌كانی‌ خولی‌ بژارده‌ی‌ باله‌ی‌ یانه‌كانی‌ عێراق پێشمه‌رگه‌ له‌ كۆمه‌ڵه‌ی‌ ئاگرینه‌ و غازیش له‌به‌رامبه‌ر زه‌مالیكی‌ میصری‌ یاری‌ ده‌كات یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان بڕیار و راسپارده‌ی‌ نوێی ده‌ركرد

‌چەند رێنماییەک بۆ هاوسەنگ راگرتنی شەکری خوێن



 
ته‌ندروستی‌ - 

ئەنسۆلین هۆڕمۆنێکە لەلایەن پەنکریاسەوە بەرهەمدێت، بەمەبەستی گۆڕینی کاربۆهێدرات و شەکر بۆ وزە، بەبێ ئەو هۆڕمۆنەش رێژەی شەکری خوێن بەرز دەبێتەوە، بۆ ئەوەی بەشێوەیەکی تەندروست کارەکانی بکات، پێویستە پەیڕەوی ئەم رێنماییانە بکەیت:

1-دووربکەوەرەوە لەو خواردنانەی رێژەی شەکر تێیدا بەرزە، بایەخ بەو خواردنانە بدە کە رێژەی شەکری کەمە، وەک مۆز، ئەڤۆگادۆ، تو، تەماتە، سیر، چای سەوز.

دارچینی و زەردەچەوە، یان سرکەی سێو شیلک، باشترین یارمەتیدەرە بۆ چالاککردنی ئەنسۆلین.

هەوڵبدە کێشی لەشت بپارێزە، پەیڕەوی سیستمێکی تەندروستی خۆراکی بکە، زیادەڕەوی لە خواردندا مەکە، هاوکات ئەو خۆراکانە هەڵبژێرە کە تێردەکات بۆ ماوەیەکی زۆر و زیانی نییە، وەک پرۆتین.

رۆژانە راهێنانی وەرزشی ئەنجام بدە.

بایەخ بە خواردنی سەوزە و میوە بدە، نیشاستە کەم بکەرەوە.

بەباشی بخەوە رۆژانە 7-8 کاتژمێر، دووربکەوەرەوە لە دڵەڕاوكێ.


PM:02:29:09/06/2019




ئه‌م بابه‌ته 1260 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌