سەردێری هەواڵ
به‌ ڤیدۆ : مه‌راسیمی‌ پێشوازی‌ له‌ شاندی‌ تیپی‌ تۆپی‌ پێی‌ تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ یانه‌ی‌ پێشمه‌رگه‌ ڕاپۆرت - وێنه‌ : پێشوازی‌ له‌ پاڵه‌وانانی‌ پێشمه‌رگه‌ كرا پاله‌وانێتی‌ مه‌له‌وانی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان له‌سه‌ر ئاستی‌ كوڕان و كچان به‌رێوه‌چوو تێنسی‌ سه‌ر زه‌وی‌ پێشمه‌رگه‌ گه‌یشتنه‌ پله‌ نایابی‌ كوردستان ئه‌نجامی‌ یاریه‌كانی‌ خولی‌ نایابی‌ تۆپی‌ پێی‌ یانه‌كانی‌ كوردستان بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان هه‌ڵبژارده‌ی‌ میسر نازناوی‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ ولاَتانی‌ عه‌ره‌بی‌ بۆ ئاستی‌ تازه‌پێگه‌یشتوان برده‌وه‌ دوایی‌ بردنه‌وه‌ی‌ له‌ هه‌ڵبژارده‌ی‌ عه‌مان تازه‌پێگه‌یشتوانی‌ عێراق پله‌ی‌ سێهه‌میان به‌ده‌ست هێنا پێشمه‌رگه‌ سلێمانی‌ به‌ یه‌كه‌می‌ كۆمه‌ڵه‌كه‌ی‌ په‌ڕییه‌وه‌ قۆناغی‌ هه‌شت یاریزانانی‌ پێشمه‌رگه‌ درێژه‌یان به‌سه‌ركه‌وتن دا كوڕانی‌ پێشمه‌رگه‌ به‌ سه‌ركه‌وتن ده‌ستیان پێكرد

‌چەند رێنماییەک بۆ هاوسەنگ راگرتنی شەکری خوێن



 
ته‌ندروستی‌ - 

ئەنسۆلین هۆڕمۆنێکە لەلایەن پەنکریاسەوە بەرهەمدێت، بەمەبەستی گۆڕینی کاربۆهێدرات و شەکر بۆ وزە، بەبێ ئەو هۆڕمۆنەش رێژەی شەکری خوێن بەرز دەبێتەوە، بۆ ئەوەی بەشێوەیەکی تەندروست کارەکانی بکات، پێویستە پەیڕەوی ئەم رێنماییانە بکەیت:

1-دووربکەوەرەوە لەو خواردنانەی رێژەی شەکر تێیدا بەرزە، بایەخ بەو خواردنانە بدە کە رێژەی شەکری کەمە، وەک مۆز، ئەڤۆگادۆ، تو، تەماتە، سیر، چای سەوز.

دارچینی و زەردەچەوە، یان سرکەی سێو شیلک، باشترین یارمەتیدەرە بۆ چالاککردنی ئەنسۆلین.

هەوڵبدە کێشی لەشت بپارێزە، پەیڕەوی سیستمێکی تەندروستی خۆراکی بکە، زیادەڕەوی لە خواردندا مەکە، هاوکات ئەو خۆراکانە هەڵبژێرە کە تێردەکات بۆ ماوەیەکی زۆر و زیانی نییە، وەک پرۆتین.

رۆژانە راهێنانی وەرزشی ئەنجام بدە.

بایەخ بە خواردنی سەوزە و میوە بدە، نیشاستە کەم بکەرەوە.

بەباشی بخەوە رۆژانە 7-8 کاتژمێر، دووربکەوەرەوە لە دڵەڕاوكێ.


PM:02:29:09/06/2019




ئه‌م بابه‌ته 1018 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌