سەردێری هەواڵ
غازی‌ به‌سره‌ یه‌كه‌م یاری‌ له‌ پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ عه‌ره‌بی‌ برده‌وه‌ به‌ ڤیدۆ : هۆڵی‌ شعب دوای‌ نۆژه‌نكردنه‌وه‌ی‌ میوانداری‌ له‌ یاری‌ نێوان هه‌ڵبژارده‌ی‌ باسكه‌ی‌ عێراق و هندستان ده‌كات یه‌كێتی‌ تۆپی پێی كوردستان بڕیار و راسپارده‌ی‌ نوێی ده‌ركرد پاڵه‌وانێتی‌ باله‌ی‌ یانه‌كانی‌ عه‌ره‌ب - پێشمه‌رگه‌ی‌ سلێمانی‌ به‌ دووه‌می‌ كۆمه‌ڵه‌كه‌ی‌ گه‌یشته‌ قۆناغی‌ هه‌شت تیپی‌ پێشمه‌رگه‌كانی‌ سلێمانی‌ هه‌نگاوه‌ سه‌خته‌كان تێده‌په‌ڕێنن - ئه‌نجام و ڕیزبه‌ندی‌ هه‌فته‌ی‌ پانزه‌هه‌م ستایشی‌ ناوبژیوانه‌ كورده‌كه‌ كرا غاز توشی‌ دووه‌م شكست هات خولی‌ نایابی‌ كوردستان : یارییه‌كان به‌ یه‌كسان بوون كۆتاییان هات ڤیدۆ : پیشه‌گه‌ره‌ به‌ڕازیلییه‌كه‌ په‌یوه‌ندی‌ به‌ مه‌شقه‌كانی‌ پێشمه‌رگه‌ كرد هه‌واڵ - وێنه‌ : ناوەندی وەرزشی کوردستان مەراسیمی ناساندن و بڵاوکردنەوەی کتێبی (جەستەی تەندروست)ی ئەنجامدا

هۆکارەکانی خەمۆکی و چۆنیه‌تی چاره‌سه‌ر



 
ته‌ندروستی‌ - 

خه‌مۆكی یه‌كێكه‌ له‌ كێشه‌ ده‌رونیه‌كان و زۆر كات له‌ هه‌بوونی گرفتێكه‌وه‌ مرۆڤ توشی ئه‌م حاڵه‌ته‌ ده‌بێت له‌م بابه‌ته‌وه‌ هۆكار و چاره‌سه‌ره‌كانی ئه‌م نه‌خۆشیه‌ ده‌زانیت.

1- بۆماوە 
2- بەکارهێنان و خواردنەوی مادە کهولیەکان .
3- دابڕان لە کەسی خۆشەویست .
4- دەرنەچوون لە خوێندن بە تایبەت خوێندکارانی قۆناغی ئامادەیی .
5- جیابوونەوەی دایک و باوک .
6- مردنی کەسێکی نزیک .
7- خراپی باری دارایی .
8- توشبوون بە هەندێ نەخۆشی کوشندە یان درێژخایەن . 

چارەسەری خەمۆکی

1- بەکارهێنانی دەرمانی دژە خەمۆکی Antidepressants بە مەرجێک پزیشکی دەروونی بینوسیت .
2- چارەسەر کردن بە کارەبا (Electroconvulsive Therapy - ECT) بۆ ئەو کەسانەی کە دەرمان سوودی نییە.
3- دوای دەرکەوتنی نیشانەکان و هەستپێ کردنی ڕاستەوخۆ سەردانی پسپۆڕی دەروونی بکە.
4- ئەنجامدانی وەرزش .
5- تێکەڵ بوون لەگەڵ خەڵکی .
6- دورکەوتنەوە لە خواردنەوە کهولییەکان .
7- دوورکەوتنەوە لە گوێگرتن لە گۆرانی و میوزیکی خەمبارانە .

ئا:هێمن هەڵەبجەیی



PM:02:33:15/05/2019




ئه‌م بابه‌ته 992 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌